Vægttabsforløb FOF Århus

Med fokus på maden, - et vægttabsforløb i samarbejde med Adipositasforeningen.

Vi har nu muligheden for at præsentere et helt nyt kursuskoncept, som kombinerer undervisning på højt sundhedsfaglige niveau med opfølgningsprogrammer på internettet gennem de måneder, kurset kører. Tilsammen vil det give dig en unik mulighed for at kickstarte dit vægttab.

 

Kursusforløbet på FOF i Aarhus består af 36 lektioner (9 mødegange). Hver anden onsdag kl. 17.00 – 20.30. Første gang den 4. februar og sidste gang den 3. juni. Pause i påskeugen.

Hver uge gennem hele forløbet modtager du hver uge en mail, som spørger ind til din vægt og hvordan det går med mad, motivation og motion. Første og sidste mødegang er der vejning.

 

 

Program:

Kl. 17.00 – 18.15 madlavning

Kl 18.15 – 18.45 spisning

Kl 18.45 – 19.00 oprydning og pause

Kl. 19.00 – 20.30 teori-undervisning vekslende mellem

1.       psykologi v/ psykolog og klinisk diætist Inge Vinding

2.       kostteori  v/ proffesionsbachelor i ernæring og sundhed Rikke Damborg

3.        motion v/ fysioterapeut Jette Holm

 

 

 

Mad, vægt og psykologi

På kurset vil du få en indsigt i de psykologiske barrierer, der kan være i forbindelse med at tabe sig og ændre spisevaner.  Du vil blandt andet lære om sammenhængen mellem mad og følelser, vanens magt, omgivelsernes indflydelse og tankernes betydning. Du vil dermed få svar på nogle af de spørgsmål, som mange stiller sig:

’Jeg ved jo godt, hvordan jeg skal spise sundt – men hvornår gør jeg det så ikke?’

’Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?’

’Hvorfor falder jeg altid tilbage i de gamle vaner og tager alle kiloene på igen’

Vi kommer også ind på, hvordan du bryder dine gamle mønstre, så du kan komme ned i vægt og fastholde vægttabet. Og ikke mindst hvordan du får et mere afbalanceret forhold til mad, vægt og krop med nydelsen og madglæden i behold. Du får en række konkrete redskaber til fx hvordan du tackler fristelserne i det daglige, og hvordan du kan arbejde med at ændre dine tanker, så du får din hjerne til at blive en ’medspiller’, så du når dine mål.

Psykolog og klinisk diætist

Inge Vinding

 

Maden.

Kostvejlederen vil undervise dig i kostteori, og i at lave sunde retter som smager godt og som er lette at tilberede.

Undervisningen vil give dig en grundlæggende viden om ernæring, der gør det nemmere at forholde sig til alle de mange kost- og slankeråd man hører i hverdagen. Der vil være fokus på hvad som er den rette mængde af mad og hvordan maden sammensættes på en sund måde. Du vil lære, at det er muligt at leve sundt og tabe sig, samtidig med at der sættes fokus på at mad ikke kun handler om kalorier og næringsstoffer, men også handler om nydelse og livskvalitet.

Proffesionsbachelor i ernæring og sundhed (speciale i human ernæring)

Rikke Damborg

 

 

 

 Motion

Undervisningsdelen i motion er en god blanding af teori og praksis. Vi vil kigge nærmere på dine motionsvaner og sammen finde ud af hvordan motion kan passes ind i netop din hverdag. Du vil blive præsenteret for glæden ved bevægelse og hvordan du får mest muligt ud af din træning. Du vil få viden om hvordan motion har betydning for vægttab, hvordan du træner bedst for at undgå skader og hvordan du kan overføre træningen til din hverdag. Som hjælp til at fastholde dig i en aktiv livsstil vil du få en skridttæller med hjem og du vil blive bedt om at føre dagbog over dine motionsvaner.

Til undervisningen skal du medbringe træningstøj, vanddunk, papir og blyant.

Fysioterapeut Jette Holm

 

 

 

Datoer:

Onsdag den 4. februar: madlavning + psykologi

Onsdag den 18. februar: madlavning + motion

Onsdag den 4. marts: madlavning + kostteori

Onsdag den 18. marts: madlavning + psykologi

Onsdag den 8. april: madlavning + motion

Onsdag den 22. april: madlavning + kostteori

Onsdag den 6. maj: madlavning + psykologi

Onsdag den 20. maj: madlavning + motion

Onsdag den 3. juni: madlavning + kostteori

 

 

Pris:  kr. 3785/3595* incl. mad.

Se: www.fof-aarhus.dk fra den 15/12

Tilmelding : til FOF Århus på tlf. 8612 2955