Om overvægt / Psykologi og madmisbrug
Bliv medlem

Psykologi og madmisbrug

Psykologi og overvægt hænger nøje sammen. Derfor er der tit brug for at overvægtige tager fat på at lære sig selv bedre at kende.

For rigtig mange mennesker fylder vægten hele deres liv. Utallige slankekure lover os hurtige vægttab gennem nøje kontrol og undgåelse af bestemte fødegrupper, men gang på gang oplever mange at nålen på vægten søger tilbage til udgangspunktet. Det lovede vægttab varer ikke ved.

Det er fordi det ikke kun handler om hvad, vi spiser, men mere handler om hvorfor vi har trang til at spise hele tiden.

Er den egentlige, indre årsag til overvægten ikke løst i løbet af vægttabsperioden, så vil kiloene snige sig på igen – eller de vil komme væltende! Og alle anstrengelser var forgæves.

  • Er der noget i dit liv, udover maden, som du ikke kan fordøje?
  • Ligger der ufordøjede oplevelser, der tager din energi og dit initiativ?
  • Er du handlingslammet i forhold til dine livsmål?
  • Kan du mærke, hvad du dine behov er?
  • Kan du sætte grænser - sige ja, når du mener ja, og nej, når du mener nej?
  • Fylder du psykisk det, du har behov for?
  • Er du bange for din egen styrke?
  • Kan det være farligt at blive slank?
  • Er der dele af dig, som har brug for overvægten?

Vores indre verden afspejles i den ydre. Derfor skal alle ændringer komme indefra– for at være holdbare i længden. Da forbud blot får os til at spise mere af det forbudte, så prøv derfor at få følelsen af, at grundlæggende er alt tilladt.

Alt er tilladt, netop fordi langt de fleste, som har kæmpet med vægten over lang tid, er fanget i et forbudshelvede.

At alt er tilladt betyder, at du må spise alt, hvad du har lyst til, men du skal fra nu af nyde din mad, dvs. spise bevidst! Du må være meget nærværende og lægge mærke til hver mundfuld, du spiser:

  1. Tal med din krop: “Kære krop, du må få præcis, hvad du har lyst til. Se bort fra, hvad du plejer at have lyst til, og fortæl mig, hvad du virkelig vil synes er lækkert lige nu!” Mærk i maven, om den har trang til noget friskt og let, noget tungt, noget salt,surt eller sødt!
  2. Undersøg nu i tankerne, hvordan det ville være at indtage det. Hvordan føles det i munden? Er konsistensen blød, saftig, tør eller kornet? Smager det meget surt, meget sødt eller måske friskt? Hvordan føles det, når det glider ned gennem spiserøret? Hvordan lander det i maven? Ligger det tungt eller let i maven? Hvordan er følelsen i maven?
  3. Spis nu det du vælger på samme bevidste måde. Nyd hver måltid og mellemmåltid med alle dine sanser
 
Adipositasforeningen | Ringgade 115, 7600 Struer  | Tlf.: 28 404 304 | info@adipositasforeningen.dk