Lynkur 2
- Du skal spise 4-5 måltider i døgnet
- Sørg for at du bevæger dig: evt. danser, løber eller dyrker andet motion
- Hold dig fra cola/sodavand/chips/slik (Light sodavand er dog ok i små mængder)
En dag ugentligt må du spise lige det du har lyst til - sørg for at det er den samme dag hver uge, fx lørdag.
| Morgen |
Havregryn/havregrød ca. 30 gram med lidt skummet- eller minimælk på |
| Mellemmåltid |
Frugt - appelsin/æble/pære/banan |
| Frokost |
Salat af revet gulerod, hytteost og tun/kylling/skinke/magert pålæg |
| Mellemmåltid |
Frugt |
| Aftensmad |
Grøntsager med marineret kylling/kalkungryde*/kogt kylling/fisk |
| Dessert |
Melon/pære/appelsin/æble |
*Opskrift på velsmagende Kalkungryde:
Kalkun, squash, peberfrugter, brocoli, champignon, 1chili uden kerner, hvidløg, hakkede tomater på dåse, salt, peber, paprika,(krydderier efter smag)
Husk at variere salaten så du ikke kører træt i det, udvalget er stort!
Kuren påstår at man taber 4-5 kg på en uge – ikke afprøvet!