3-dages kuren
Når du er på kuren må du kun drikke sort kaffe, te, vand eller light sodavand (i moderate mængder). Altså ikke nogen brug af sukker eller mælk og ikke andre drikke.
Det er vigtigt at man følger planen og ikke erstatter noget, hvis der er noget man ikke kan lide/vil have, så hellere spring det over.
Af krydderier må der kun bruges salt, peber, chili og cayennepeber.
Kuren skal kun følges i 3 dage, så 4 dage med almindelig mad (dog ikke for meget mad) og så kan man begynde på kuren igen.
Kuren påstår at man kan tabe 5 kg på de 3 dage - Er endnu ikke afprøvet!
|
Dag 1 (745 kcal) |
|
Morgen |
½ grapefrugt
1 stk. ristet franskbrød
2 tsk. jordnøddesmør (peanutbutter) |
13 kcal
122 kcal
94 kcal
|
|
Middag |
Max 100 gram tun i vand
1 stk. ristet franskbrød |
100 kcal
122 kcal |
|
Aften |
85 gram kød efter eget valg
10 skiver rødbeder
50 gram grønne bønner
1 æble
1 skive vaniljeis (max 60 gram) |
(fx kyllingefilet 97 kcal)
18 kcal
17 kcal
50 kcal
112 kcal |
|
Dag 2 (1162 kcal) |
|
Morgen |
1 blødkogt/hårdkogt æg
1 stk. ristet brød
½ banan |
84 kcal
122 kcal
69 kcal
|
|
Middag |
Max 100 gram hytteost
5 stk. saltede kiks |
103 kcal
112 kcal |
|
Aften |
2 hotdogs
1 kop broccoli
2 gulerødder
½ banan
½ skive (30 gram) vaniljeis |
480 kcal
13 kcal
54 kcal
69 kcal
56 kcal |
|
Dag 3 (669 kcal) |
|
Morgen |
1 blødkogt/hårdkogt æg
1 stk. ristet brød |
84 kcal
122 kcal |
|
Middag |
1 skive cheddar ost
5 stk. saltede kiks
1 æble |
60 kcal
112 kcal
50 kcal |
|
Aften |
Max 1 dåse tun i vand (100 gram)
10 skiver rødbeder
1 kop blomkål
½ honningmelon
½ skive (30 gram) vaniljeis |
100 kcal
18 kcal
9 kcal
58 kcal
56 kcal |