Suppekuren
 
Til denne suppekur har jeg 2 forskellige opskrifter på suppe, så man vælger selv hvilken en man bedst kan lide. Princippet er, at man må spise så meget suppe som man har lyst til og derudover følger en daglig kostplan.
 
Opskrift 1 (ca. 7 liter suppe):
6 store løg
2 grønne pebre
1 stk. sellerihoved
1 stk. hvidkålshoved
2 dåser hakkede tomater
2 boullionterninger (kylling/grøntsags)
 
 
Opskrift 2 (Til 10 liter suppe):
1 stor dåse flåede tomater eller 500-800 gr. friske
Mindst 3 store grønne løg
½ hvidkålshoved
2 dåser grønne bønner eller friske
1 kg gulerødder
2 grønne peberfrugter
1 bundt bladselleri
6 stk. bouillonterninger
1 dåse oksekødsfond (suppe) uden fedt
1 pk. kinesisk tomatsuppe (evt. pose fra Knorr) eller 1 pk. Lipton Soup mix (kylling & nudler)
1 glas tacosauce - findes hot og mild
 
Fremgangsmåde:
Skær grøntsagerne i små/mellem terninger og dæk dem til med vand. Kog dem ved stærk varme sammen med boullionterninger i 10 minutter. Skru ned og lad det simre, indtil grøntsagerne er bløde. Suppen kan spises når som helst, man er sulten. Spis så meget og så tit, du har lyst. Suppen giver ikke ekstra kalorier. Jo mere du spiser, des mere vægt taber du. Hvis man kun spiser suppen og ikke følger den daglige kostplan vil man komme til at lide af fejlernæring (som om vi ikke gør det i forvejen - haha :p)
 
Regler:
  • Ingen alkohol - det indvirker på forbrændingen af kroppens fedt
  • Ingen kulsyreholdige drikke - heller ikke light sodavand (det drak jeg nu da jeg var på kuren ;) )
  • IKKE noget mad der er tilberedt i olie-smør eller andre fedtstoffer, brød eller andre produkter indeholdende mel, sukker eller sødemidler af nogen art
  • Drik kun vand, usødet te, kaffe uden sukker og fløde, usødet frugtjuice ( her er juicerne fra rynkeby rigtigt gode bl.a. Morgenjuicen og 16 forskellige frugter) og skummetmælk.

 

Kostplan

Dag

Suppe

Spis

Forbudt

1. dag

Så meget du vil

Al slags frugt, gerne honningmelon og vandmelon. Kun suppe og frugt, usødet te, usødet tranebærjuice eller vand

Bananer. Alkohol

2. dag

Så meget du vil

Spis til du er mæt af alle slags friske, rå eller frosne grøntsager. Til aften en stor bagt kartoffel med smør

Tørrede bønner, ærter, majs og avocado. Frugt. Alkohol

3. dag

Så meget du vil

Frugt og grøntsager

Bagt kartoffel. Alkohol

4. dag

Så meget du har lyst til

Bananer og skummetmælk. Mest muligt vand

Alkohol

5. dag

Mindst én gang

Oksekød og tomater. 3-400 gram oksekød og en dåse tomater – eller 6 friske. Mindst 6-8 glas vand

Alkohol

6. dag

Mindst én gang

Oksekød og grøntsager. Fx 2-3 steaks sammen med grønbladede grøntsager

Bagt kartoffel. Alkohol

7. dag

Mindst én gang

Brune ris, usødet frugtjuice og grøntsager

Alkohol


Når du lever efter fit for life/naturlig slank, er der visse grundlæggende regler, som bør overholdes for at få det optimale udbytte af livsstilen:

  • Indtil kl. 12 må du ikke indtage andet end frugt, frugtsafter og vand Spis ikke proteiner og stivelse som f.eks. kød og kartofler sammen.
  • Stivelsesrige produkter som ris, kartofler, pasta og brød må ikke indtages sammen med proteinrig kost som kød, fisk og ost
  • Spis ikke efter kl. 20 – eller senest tre timer før du skal sove
  • Sørg for, at 70% af det, du indtager på en dag, har et højt vandindhold ( frugt og grønsager
  • Undgå vidst muligt mejeriprodukter og spar på fedtstoffer, især animalsk fedt. 
     
Hvis du har fulgt anvisningen for de tre første dage – og ikke snydt – har du tabt 2,3-3,8 kg!
 
Hvis du ikke har snydt med diæten, vil du efter syv dage have tabt 4,5-8,5½ kg!
 

Hvis du har tabt mere end 7½ kg, hold en pause på to hele dage, før du starter diæten igen fra dag 1.