|
|
|
|
|
|
Tid til træning 3: Leg med børneneSkrevet af Gorm Eriksen 07-04-2010 For dem som har børn er det begrænset med muligheder for at stikke af hver dag. Og da næsten helt umuligt er det for dem som er alene forældre, vis ikke kreativiteten er i højsædet.
Personligt har jeg altid prioriteret at have mindst én time, seks gange om ugen, hvor jeg kunne træne. Det har også gjort sig gældende selvom jeg var alene på rejse med mine 2 drenge på 4-5 år i 14 dage, eller det bare var en normal onsdag aften hvor ungerne var alene med mig.
Træning behøver ikke for mig være enorm specifik, men blot energisk bevægelse som starter med mental og fysisk opvarmning, fysisk intensiv bevægelse uden for mange afbrydelser og kort udstrækning/afslapning.
Én af de muligheder vi benytter det meste af året, og som hurtigt giver 2-3 timer om ugen er trampolinspring. Vi er alle på trampolinen på samme tid, og legen går i sin enkelthed ud på at ”hoppemonstret” skal hoppe så hårdt at ungerne vælter. Det er især en god løsning når ungerne er så store at de ikke gider sidde i løbe-/cykelvognen, men alligevel er for små til at være alene hjemme. Vi sætter enten som mål at ungerne skal væltes et antal gange, eksempelvis 50, eller blot at vi hopper 45-60 min. Alternativt er stopdans og dans i det hele taget en god løsning på På et godt team kender medlemmerne deres rollerSkrevet af Bjørn Axelsen 04-04-2010 På et velfungerende team forstår deltagerne, at ikke alle udfylder de samme opgaver. Det gælder for et adventure racing team, og det gælder også for et medarbejderteam i en virksomhed. Her er nogle af de roller, som vi arbejder med på et adventure racing team: - Navigere efter kort - Træffe beslutninger for holdet, fx hvornår der skal soves - Sørge for at alle får tilstrækkeligt mad og drikke - Holde styr på krav til udstyr og andre regler for de enkelte etaper i et race - Motivere holdmedlemmer - Være "trækæsel", d.v.s. bryde vinden på cykel, tage et andet holdmedlem på træk i elastiksnor eller bære udstyr for andet holdmedlem Hvis alle på holdet forsøger at løse de samme opgaver, fx hvis alle vil være med til at navigere, så ødelæger det holdets samlede præstation. Holdmedlemmerne spilder hinandens kræfter. I stedet er det mere effektivt, at der er én der har til opgave fx at navigere. Det kan godt gå på skift at navigere i løbet af et langt race. Men der er kun en ad gangen, der har rollen som navigatør. Giv slip på kontrollenAt være en del af en samlet holdpræstation og samtidig slippe nogle af holdets opgaver kan for nogle mennesker være en udfordring. De søger i stedet at opnå kontrol med alle holdets opgaver: de vil gerne både v&aeli Tid til træning 2: Sluk dit tvSkrevet af Gorm Eriksen 03-04-2010 Både WHO og Gallup har for nyligt gennemført både lokale og internationale analyser af både børn og voksnes tv tid. En gennemsnitlig voksen bruger i Danmark 3 timer og 22 minutter om dagen på at se tv. (Gallup, 2009).
Svarende til 23½ time om ugen eller mere end 1200 timer om året foran fjernsynet. Til sammenligning bruger ungdomseliten i Dansk Cykel Union maksimalt 800 timer årligt på at cykle. Der er her tale om unge ambitiøse cykelryttere som vil gøre sig gældende internationalt. Selv de færreste IRONMAN triatleter bruger mere end 1000 timer om året på deres træning.
Langt de fleste uger i de sidste 5 år har jeg ikke brugt mere end 6 timer om ugen. Ca. 1 time dagligt 6 dage om ugen. Trampolin, løb, cykling til og fra arbejde, rulleskøjter, fitnesscenter, spinning, mountainbike, svømning, kajak, gå-ture. Det er rigeligt til at vedligeholde grundformen og jeg kan løbe maraton på ca. 3 timer uden forberedelse. Optimal sundhed tror jeg personligt ikke opnås ved at træne mere end 5 timer om ugen. Men der skal til gengæld trænes intensivt og vedholdende hver uge. ”Hvorfor træner atleterne fra ProAdventure så mere end 5 timer om ugen, når det ikke er sundt?” Fordi Adventure Racing på det niveau vi kører ikke er sundt i ordets egentlige forstand. Vi elsk Få tid til træning 1: FamiliekørselSkrevet af Gorm Eriksen 01-04-2010 Én af vores vigtige opgaver i ProAdventure er at inspirere. Inspirere til eventyr, men også til de små daglige muligheder for at komme i naturen og få bevægelse. Igennem tiden har jeg mødt mange mennesker som bare lige skulle se muligheden, se et forbillede og derigennem prioritere. I de kommende måneder vil jeg skrive 10 indlæg som handler om vinderrutiner. Dét er daglig dokumentation fra det virkelige liv, fra mit liv – far med 3 børn boende hjemme, fuldtidsarbejde og elitetræning.
Første rutine handler om at udnytte transporten med familien. Det omfatter selvfølgelig man har en kæreste/kone eller en god ven. I påsken ser man både familie og venner, og man besøger måske forskellige aktiviteter rundt omkring i landet. I sin enkelthed handler det om at sende familien af sted i bilen/toget, og selv tage cyklen/løbe eller rulle på rulleskøjter. Det smarte ved netop denne metode, er at din bedre halvdel kan have tøj, tasker og håndklæde med i bilen, mens du kun skal transportere dig selv.
Onsdag besøgte vi GEO Center Møns Klint, og der er ca. 125 km fra Roskilde. For at have overskud til at være sammen med ungerne når vi kom frem, besluttede vi at jeg skulle samles op ca. 80 km fra Roskilde. Jeg hjalp med at pakke bilen, gøre alle vores madpakker klar – og min kæreste kør For præcis to år sidenSkrevet af Per Jessen 01-04-2010 For præcis to år siden havde en kammerat og jeg netop sluppet land og begivet os ud på en tur af dimissioner.
Målet var klart, vi ville sætte en verdensrekord i at krydse indlandsisen. En fuldblods ekspedition på 620 km over verdens største ø.
Heldigvis anede vi ikke hvad der ventede os de næste 20 dage! Havde vi gjort det, havde vi nok vendt om. Du kan læse hele historien på www.x-ice.dkPersonlig vækstSkrevet af Gorm Eriksen 30-03-2010 Efter flere års hæsblæsende karriereræs er rejsen mod det mere balancerede liv sat i gang. Der er fortsat plads til bedrifter, ambitioner, drømme og projekter – men der må herske en bedre balance mellem arbejde, familie og fritid. Et balanceprojekt som de fleste kæmper med, og som for mig bliver en livslang kamp.
Personligt har jeg i lange perioder været alvorligt ude af balance, og det er dagligt svært at ramme de rette prioriteter. Voksne ser i gennemsnit tre timers fjernsyn om dagen, og det har jeg skiftet ud med træning. Det betyder også at jeg ikke er helt med på serie-beatet, men det er altid en god anledning til at spørge andre. 
Men i dag tog jeg kajakken og sejlede ud i bølgerne. To timers ægte meditation, tid til refleksion. Sluk dit TV, og kom ud i naturen. Ultimativ udstyrstestSkrevet af Gorm Eriksen 20-03-2010 Vi sværger til Salomon, og deres udstyr bliver igen og igen testet under de ultimative forhold. Udover at Salomon har verdens største in-house sports laboratorium til test, har de et hav af eliteatleter som gennemprøver udstyret før det rammer de normale forbrugere.
Når vi skal bruge udstyret i dagevis og det ofte foregår under ekstreme forhold, er det afgørende at vi har tillid til vores udstyr. Den tillid har ProAdventure oparbejdet over en årrække via samarbejdet med Salomon, og igennem god dialog med deres udviklingsafdeling, har vi opnået en række forbedringer på produkterne.
Følg med når Per Jessen som har flere års erfaring i arktisk overlevelse og internationale ekspeditioner, vurderer noget af det nye udstyr.
I dag var det både mand, maskine og udstyr som fik tæsk.
Lederens skyggeSkrevet af Gorm Eriksen 16-03-2010 Tør du sætte dig udenfor kontrol og være en skygge for at nå teamets mål?
Per og jeg havde halvanden times seriøs rulleskøjtetræning i dag. Ud over at nyde det fantastiske vejr oplevede jeg den følelse af blind tillid som både venskaber, familierelationer og ikke mindst forretningsforbindelser ofte kræver. På rulleskøjter er den fælles fremdrift langt bedre når man kun skal bryde vinden som én skikkelse, og derfor kræver det at man ligger ekstremt tæt. Det lykkedes mig at fange et billede af vores skygge på vej ned af bakke med ca. 30 km i timen.
At ligge tæt på cykel eller rulleskøjter er en god øvelse for ledere som arbejder med udfordringer relateret til ønske kontrol. At holdet kører næsten 30%-40% hurtigere ved at parret skiftevis eftergiver kontrollen og ligger ansvaret over på den anden, tvinger den stærkt kontrollerende type ud af komfortzonen – og nægter man, så taber holdet. De bedste ledere er dem som har tillid til sine kollegaer.
Du kan ikke se huller i vejen, du skal følge kadencen for ikke at ramme hinandens skøjter/hjul og du skal fysisk holde fast i din makker. Det er en stærk intimiderende oplevelse, som vi gerne vil give virksomheder som vil arbejde med værdier som ”tillid”, ”samarbejde” og ”partnerskaber& De udvalgteSkrevet af Per Jessen 13-03-2010 På tirsdag starter kanal 6 deres nye programserie "De udvalgte". Den handler om udvælgelsen til Sirius patruljen og de strabadserende slæderejser på op til 3500 km i gennem noget af verdens mest barske og øde natur man kan forstille sig, men også en rejse igennem sig selv godt og ondt.
Jeg medvirker som instruktør, og det er et stort ansvar at lære mennesker at overleve med 1000 km til nærmeste læge. Eleverne kaldte mig hård.
HestehviskerenSkrevet af Gorm Eriksen 12-03-2010 Ridning indgår ofte som et element i de store ekspeditions-løb, og weekenden tillod lidt træning på hesteryg. Selvom hesten af flere omgange var uenig med mig om retningen, endte vi med at blive helt enige om tempoet. Der er et spændende psykologisk spil mellem en usikker rytter og hesten, som endte med at jeg fik et par flotte ar ned af kinden.
Hesten ønskede at jeg skulle prøve at forcere tæt krat, og jeg evnede ikke at sætte mig i respekt. Ridning har stor lighed med både opdragelse og ledelse:
Så længe ”lederen” er usikker på sine dispositioner og magtforholdet, vil ”medarbejderen/barnet/hesten” lave ballade. I øjeblikket hvor lederen er overbevist om egne beslutninger, vil formidlingen være entydig og modtageren være sikker.
Adventure Racing er fantastisk i sin alsidighed og vi tilbyder virksomheder at få en smag på de store oplevelser. Vi har en række samarbejdspartnere som er bedre ryttere end os, og som en del af et program kan vi indarbejde ridning.
En stor oplevelse skaber stærke relationer. <
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
>
|
|
|
|
|
|