skift
-
Det lette skift
02-08-2010
Har den sidste måned haft meget svært ved at holde hviledage og hvor er det fedt. Grundene er mange, men en af hovedgrundene er, at jeg har trænet meget varieret og stort set kun krydstræning med fokus på hurtige skift. Hvis vi skal blande os med den absolutte elite, er skift en afgørende disciplin. Der kan i de lange løb være mere end 20 skift, og Adventure Races kan tabes på manglende disciplin og fokus i skiftezonen.
Et par eksempler:
20/20/20. Lig kajakken klar, stil løbeskoene ved badebroen og start så med at skyde den af på MTBen. 10 min på fuld skrald ud af en teknisk sti, og vend så rundt og kør præcis den samme vej tilbage. Smid cyklen og sejl 10 min. ud, hvor det er lige før kajakken planer og tilbage igen. I løbeskoene, og ja rigtigt gættet 10 min ud for fuld skrue, og så tilbage og nyd du trænet hele kroppen, og har blodsmag i munden.
Ø til Ø. Har fundet en rute på 15 km, hvor de ca. 13 km er løb, og de 2 er svømning. På med det tynde løbe tøj og så ud over stepperne.
Men nu skal jeg holde pause om jeg vil det eller ej. For der er kun en uge til vi flyver til USA. Jeg føler mig klar og har følelsen af, at min krop er i god balance. Både styrke, kondition og sindet er i harmoni.