|
|
|
|
|
|
Billeder fra Untamed New EnglandSkrevet af Per Jessen 21-08-2010 Nu hvor fødderne stadig ikke er til at træne har jeg brugt tiden på at samle lidt billeder fra løbet. Der kommer en beretning en af dagene
Klik på billedet for at se mere:  Tid til træning 8: Tag ungerne medSkrevet af Gorm Eriksen 21-08-2010
Lørdag morgen, tre morgenfriske møgunger med gang i Nintendo, XBOX, Disney Sjov og morgenboller. Veldigt overgearede efter de lige har konsumeret resterne af deres fredagsguf, og faren skal som sædvanlig lige have klaret lidt motion.
Efter kæresten af flere omgange har taget godt fra, især sidste weekend i forbindelse med mit jernmandsprojekt – var det nok ikke velset at stikke af alene. Så valget var mit; ingen træning eller træning med børn – og selvfølgelig skal ungerne med.
Frederik i løbetræk for at øge tempoet.
Spillecomputere blev slukket og ungerne blev tvunget i deres løbesko. 5 km løb fordelt på 3 km opvarmning og 1 km kapløb og 1 km hjemløb. Efter de 4 km., fik de lov at lege i træningsstativet mens jeg fik klaret styrketræningen. Der er placeret flere træningsstativer rundtomkring i både Roskilde og København, som er de 2 områder hvor jeg typisk bevæger mig med børn.
Gustav leger i træningsstativet mens jeg klarer det sidste træning.
Vinderen på 1. km sprint var Frederik på 7 år, nr. 2 var lillebror Gulliver på 5 år og sidst kom Gustav på 7 år ind – noget misfornøjet over at have valgt sandaler til dagens træningspas.
Tving dem ud i det - gør det til en leg eller konkurrence og deltag aktivt. B&o Tid til træning 7: FrokostpausenSkrevet af Gorm Eriksen 20-08-2010 Rigtigt mange mennesker har et job hvor møder er en stor del af dagligdagen. Ofte ligger møderne endda på samme dag og nogle gange har man lige en time som skal slås ihjel. Man kan forsøge halvhjertet at klare sine e-mails i bilen, snakke i telefon, hænge ud på McDonalds eller lige snuppe et pit-stop på den lokale strand.
Hvis du syntes du mangler tid til træning kan det være dejligt befriende at kigge kalenderen igennem for den kommende uge - se hvor der ville være spildtid, og udfylde det med en lille træningstur.
Hvis jeg kører til Jylland for at besøge flere kunder samme dag, eller alligevel slutter et møde og skal direkte ud og holde i kø - ja, så bruger jeg tiden på at snuppe et træningspas. Det kræver at man har grejet med, hårvoksen og make-up.
Våddragten på og en hurtig tur i baljen - giver nemt alt fra 20 til 60 minutters uforstyrret træning. Sidegevinsten er at du igen genvinder den indre ro, og er det enten på vej hjem eller imellem 2 møder, vil du være fornyet og have fået de større problemer lidt på afstand.
Det samme setup gør sig gældende om efteråret når det er for koldt til at svømme. Her smider jeg cyklen i bilen om morgenen, stopper i nærheden af vand og cykler en tur. For at få mudder og sved renset af, inden jakkes&aeli Børn på eventyrSkrevet af Gorm Eriksen 20-08-2010 På utallige opfordringer har jeg truffet en beslutning om at stable et lille børneprojekt på benene. Som far til 3 drenge - hvor den ene er en bonussøn - har jeg haft masser af muligheder for at drage på eventyr med børn. Ungerne har været på utallige ekspeditioner med farmand, og selvom det indimellem har været udfordrende, har vi altid haft gode oplevelser.
Ungerne har overlevet strabadser helt fra overnatning i -6 grader i Jotunheimens overvældende naturpark, lange vandreture i Spaniens bjerge, Interrail i Europa og mange mindre ture i Danske skove.
Med rygdækning fra nogle af de mest erfarne instruktører og adventure racers har jeg valgt at planlægge en weekend for børn i alderen 7-12 år. Læs om børn på eventyrweekend her.
Har du spørgsmål eller gerne vil møde os - kom og mød ProAdventure på TRIM2010 d. 15-17. oktober i Roskilde Kongrescenter. Vi holder foredrag, viser det fede grej fra vores ekspeditioner og snakker om børn på eventyrweekend. Læs mere om TRIM 2010..Roskilde på skrumpSkrevet af Gorm Eriksen 19-08-2010
FysioCenter Roskilde har indgået et samarbejde med ProAdventure. Primært kører vi lukkede cykelhold for specielle grupper som er under genoptræning efter sygdom, og i den forbindelse bliver jeg ofte spurgt til kost og ernæring.
Der er mange meninger, kure og forskellige tilgange til ernæring, og ikke mindst sportsernæring. Igennem årene har jeg dels erfaret og hjulpet mange mennesker med grundlæggende forståelse for kroppens fysiologi. Det bedste bud på en praktisk anvendelig livsstilsdiæt er Rob Faigin’s Natural Hormonal Enhancement. Dokumentet nedenfor i PDF; er en forenklet sammenfatning af hans omfattende værk omkring hormonrigtig ernæring.
Fysiocenter har lanceret et omfattende og professionelt projekt som hedder Mad, Motion og Motivation. Kunne du tænke dig at blive fulgt tæt og ikke bare tabe dig – men lære at få træning, bevægelse og motivation ind som en del af dagligdagen – så læs mere om FysioCenter.
IRONMAN morgenmad på 9:45:11Skrevet af Gorm Eriksen 15-08-2010
Tidligere skrev jeg om forskellen på en adventure racer og en triatlet. Læs historien her.
Og samtidig satte jeg mig målet at lave PR og kører under 10 timer til Challenge Copenhagen. Løbet var dels fantastisk planlagt og med en fin vejr-opklaring lykkedes det mig at skrue bissen på, og komme ind på 9 timer og 45 minutter.
Det er altid umenneskeligt hårdt at holde presset konstant i næsten 10 timer. Ingen navigationspauser, ingen venten i skiftezone – og totalt mangel på variation. Men det er en stor personlig sejr at være målfokuseret og holde fokus hele vejen igennem – og lykkes.
Tak for opbakningen af de mange tusinder af tilskuer som støttede under løbet, og ikke mindst for et sjovt og velorganiseret løb. Mon ikke der bliver plads til en triathlon i ny og næ – jeg har i hvert fald det rigtige grej nu, og med en cykeltid på 5:08:57, har investeringen vist sig at være nyttig. Selv med én enkelt punktering lykkedes det mig at holde et jævnt godt momentum.
Løbet rakte til en 13 plads i min aldersgruppe ud af 135 triatleter.
Untamed: VM kvalifikationen i husSkrevet af Gorm Eriksen 1 Kommentarer 15-08-2010
Holdet sluttede på en flot anden plads, lige i hælene på GUATS Adventure, som kørte et formidabelt race i slutningen. Jeg har ikke kunne få fat på holdet endnu, men de har formentlig lige et par dages søvn der skal indhentes.
Der kommer en rigtig beretning når holdet returnerer, men alt i alt tør jeg godt sige at vi er meget tilfredse. Der var i hvert fald 6 hold som kunne tage sejren. Det har krævet særledes godt samarbejde og ikke mindst overskud at holde presset helt til slutningen.
Uden at jeg kan få det bekræftet endnu, lod jeg mig fortælle at en andenplads gav automatisk start til VM som køres over 700 km på mellem 4 og 6 dage i Spanien.
Læs mere om VM på: Bimbache Extrem
Challenge CopenhagenSkrevet af Gorm Eriksen 14-08-2010 Triatlet eller Adventure Racer? Jeg har ikke fået shavet ben, men har fået investeret i en sand tempomaskine. Har tilmeldt mig for under 3 uger siden, og cyklen har jeg fået for 7 dage siden. De sidste justeringer på højde er blevet lavet i dag, og det er altid med seriøs høj risiko at køre på nyt grej.
Cervelo P3 Carbon med ZIPP 1080 kulfiber keramiske lejer og hele piv-tøjet. Lukkede ringe, og i øvrigt en stor tak til både Thure og andre for last minut support.
Desværre betyder min deltagelse også at opdateringerne fra vores løb i Untamed New England stopper præcist kl 06:00 i morgen, hvor jeg tager mod København for at prøve kræfter med en Ironman for 4 gang. Målet er stadig omkring de 10 timer, men afhængig af vejr og vind - og ikke mindst røv i bukserne, bliver det svært at vurdere om det er realistisk.
Cyklen er tjekket ind, kompressionsstrømperne er klar, gels, cola, Guldkorn og Red Bull er linet op til det dramatisk ædegilde - som løber sådan ca. 24 timer før løbet. Untamed: Træk så sejren hjemSkrevet af Gorm Eriksen 14-08-2010
Holdet ligger i øjeblikket i toppen igen. Formentlig efter at have prioriteret søvn, er de kommet stærkt igen. De ligger i øjeblikket i front, og har 18 minutter til det efterfølgende hold.
Per Jessen som trækker kanoen her bliver ganske overnaturlig når han kan lugte sejren. Af flere omgang har jeg set ham tæve specialister i forskellige sportsgrene, fordi han lå side om side i førerposition. At ligge foran og have stærke mentale psykologiske kræfter på holdet, kan være afsmittende på hele holdets energi – og Per kan fylde holdet med mental energi og presse sig selv og holdet helt ud til det yderste.
Per og Peter trækker på den store klinge og Sessel/Bjørn holder moment og skubber på.
Afslutningen er bygget op omkring hike/bike hvor holdet deler én cykel, normalt MTB, trekking og lidt klatring i mere koldt vand. Afslutningen giver deltagerne mulighed for at samle 10 poster som giver dem 4 timers bonus. Kravet er at holdet er inde inden søndag kl. 16:00 dansk tid; så det er afgørende strategisk at vurdere antallet af poster og samtidig nå ind rettidigt.
Det bliver en sand gyser for alle hold som kæmper om podiepladser; dels fordi en for optimistisk strategi kan smide det hele på gulvet, og en for defensiv kan betyde at man forsvinder helt fra top-3.
Under 15 timer igen!
Untamed: Halvvejs og fortsat i frontSkrevet af Gorm Eriksen 1 Kommentarer 13-08-2010
Løbet er næsten 34 timer gammelt og vi ligger i front. De førende hold er samlet indenfor få minutter, men det ser ud til at holder har haft søvn i en tidligere skiftezone – og det kan vise sig at blive en afgørende faktor mod slutningen; at de tidligt valgte at få søvn.
Søvnstrategi er tit afgørende blandt de bedste hold i verden. Udelukker man søvn i for mange sammenhængene døgn, er risikoen for navigationsfejl, dårlig stemning og ulykker desværre større. Lars Bukkehave som læser idræt har skrevet et større afhandling om søvnstrategi, og vi forsøger at følge hans anbefalinger. Han anbefaler typisk 20 minutters søvn i døgnet under 3-døgns løb.
Holdene er nået til en omfattende klatreetape, hvor et vandfald med alpint smeltevand skal forceres.
Bjørn før løbet, vurderer temperatur og forbereder.
Det er både koldt, glat og teknisk. Som forberedelse til denne etape har vi i samarbejde med Gripgrab forsøgt at finde en handske som kunne klare netop denne type udfordring. Shark er lavet af syntetisk læder og egnet til Adventure Race.
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
>
|
|
|
|
|
|