Du stresser for meget
- Når du er stresset, udskiller din krop et hormon, der hedder kortisol
- Kortisol sender signal til leveren om, at den skal udskille alt det sukker i din krop, som du ikke har brug for til energi
- Det vil få dig til at føle sult og spise oftere
- De ekstra kalorier, vil primært blive til fedtdepoter, der sætter sig på maven
- Derfor bliver du nødt til at reducere dit stressniveau, så du danner mindre kortisol - er naturligvis lettere sagt end gjort
Du sover for lidt
- Din krop danner mere kortisol, når du sover for lidt
- Søvnmangel kan dog skyldes meget andet end stress
Du har arvet din æblefacon
- Gener spiller en stor rolle for, om du skal slås med tendensen til mavefedt hele livet igennem, eller om du har relativt let ved at holde dig slank om taljen
- Men selvom gener spiller ind, kan det lykkes - og det vil gavne din sundhed markant
- Topmavefedt er lettere at slippe af med end fx hofte- og baldefedt
Du har rundet de 40 år
- Når du nærmer dig overgangsalderen, vil din fedtfordeling begynde at minde om en mands
- Du vil sikkert miste noget af fylden fra ansigt og bryster, og fedtet vil hellere sætte sig på maven, end før på hofter, balder og lår
Du har en dårlig holdning/slappe muskler
- Hvis du ikke har styrke i de muskler, der holder sammen på bugen, kan du sagtens have en vom uden egentlig at have for meget fedt i maveregionen
- I så fald er det primært holdnings- og stykeøvelser, du har brug for - og i mindre grad råd om, hvordan du taber fedt på maven
Du spiser for meget - eller forbrænder for lidt
- Nok den mest almindelige grund til, at taljemål bliver større - og i teorien den, der er nemmest at gøre noget ved
- I praksis skal du dog passe på ikke at ende i en negativ sultspiral, hvor du ender med at grovæde
Du har forstoppelse - måske uden at vide det
- 20 % af alle kvinder har mere eller mindre kronisk forstoppelse
- Der sidder derfor stadig en masse skidt og fylder i systemet - derfor får man aldrig en helt flad mave
- Motion kan hjælpe fordøjelsen på vej
Du har luft i maven
- Alle har luft i maven ind imellem - ikke mindst mennesker, der spiser meget frugt og grønt - fx bønner, jordskokker og andre madvarer, der er kendt for at skrue op for luftdannelsen
- Hvis der er meget luft spærret inde i tarmsystemet, er det svært at se nytten af mavetræningen
- Gå din kost igennem for eventuelle madvarer, du ikke tolererer så godt
Du har født for nylig
- Efter en fødsel kan det være svært at forestille sig, ar man nogensinde kan få glat maveskind igen
- Men huden har en forbløffende evne til at trække sig sammen og genvinde sin elasticitet - det samme gælder for musklerne
Du er altid ved at besvime af sult
- Mavefedt udskiller et hormon, neuropeptid Y, der gør dig ekstra sulten
- Så hvis mavefedtet først har sat sig, vil du blive endnu mere sulten end før - og få lettere ved at tage yderligere på og sværere ved at tabe dig
- Gang er derfor en god motionsform for folk, der vil tabe sig, da den ikke før dig ligeså sulten som løb
- Det er også vigtigt at få masser af mættende protein til alle måltider samt spise hyppigt og kulhydratfornuftigt, så blodsukkeret holdes stabilt dagen igennem