1. Du beskytter dig selv mod hjerte-kar-sygdom
2. Du sænker din risiko for bl.a. bryst- og tyktarmskræft
3. Du mindsker risikoen for type 2-diabetes
4. Du får ikke så let demens
5. Dit immunforsvar bliver stærkere
6. Du bliver stærkere til næsten alle bevægelser
7. Du får færre lænde- og rygsmerter
8. Din holdning bliver markant rankere
9. Din udholdenhed bliver større
10. Du får flere kræfter til al slags sport og motion
11. Du bliver mere frugtbar
12. Du mærker mere energi, overskud og glæde
13. Du ser bedre ud og kan bedre lide din krop