træning og dans på samsø
Groove:
Nogen beskriver helt kort groove som en "aha oplevelse"... Andre ville beskrive det som "at komme hjem i sig selv".
Uanset hvilke ord der sættes på, er Groove en super simpel form for dans - alt det "besværlige koreografi" er pillet ud, og der danses til forskellige musikgenrer og leges med forskellige danse stilarter.
Groove kan være både dybt, inderligt og følsomt, totalt tecno fest, hård cardio og styrke - funktionel træning, men mest af alt... sjovt og lige til at gå til.
Groove er IKKE fri dans, det er dans der i struktureret ramme, giver dig mulighed for at udvikle og udforske din egen dans. Så uanset om du har danset i 100 år, eller lige er begyndt - er Groove noget du kan bruge.
Der er i løbet af ugen forskellige former for groove timer med forskellige temaer.
Funktionel træning:
Få styr på din kerne, styrk din koordination og bevægelighed.
For at du skal få det bedste ud af træningen på retreatet, har vi på dag 2, en times funktionel træning - der sætter rammen for, at du forstår hvad jeg mener når guider dig i undervisningen ugen igennem.
Så har vi et godt fundament, du har styr på kroppen og vi taler alle det samme sprog.
Sand træning:
Sandtræning:
Funktionel træning i sand/på stranden.
Svedig, sjov, udfordrende træningU WILL LOVE IT!
Afhængigt af vejr og vind, vil denne time blive flyttet rundt i programmet - så det passe med en dejlig morgen på stranden.
Yoga flow:
Sammensatte Yoga og dynamiske bevægelser. Styrke, balance, mobilitet og smidighed trænes og du bliver guidet igennem en times træning der forener krop og sind.
Uanset om du i dyrker yoga eller aldrig har prøvet yoga før – vil du blive mødt på lige netop dit niveau.
Afsluttes med en rolig meditation.
Dance:
Små lette koreografier fra forskellige danse stilarter som fx. salsa, street og reggaeton.
Det bliver SÅ SVEDIGT!
Dance timen er super effektiv træning. Et sammenkog af nem koreografi og svedige bevægelser der giver deltagere lov til at give den MAX GAZ!
Fysisk udbytte af træningen er udvikling af mobilitet, styrke, smidighed og kondition. Mentalt udbytte er selv indsigt og "given sig selv lov".
Drop det generte, hop ud af din sikkerheds zone!
Latin dance:
Som en Dance time, men her er fokus på latin musik og stilarter som bla. salsa, kizomba og bachata.
Color Dance:
Som en Groove time, men vi bruger "Holi colors" som en del af dansen, og vi danser på stranden.
Du kender måske pudder farverne fra "Color run" events, men her bruger vi altså farverne til at danse med.
Medbring en hvis t-shirt (eller bluse). Farverne går af i vask.
Gæsteinstruktør:
Der vil blive undervisning med gæsteinstruktør - info kommer.
