Klippetræning i Danmark

 

Om en måned tager vi til Schweiz for at være med i Apex Race. Det sker i en af de mest bjergrige egne i landet - tæt ved bjerget Jungfrau Joch.

 

 

At løbe op og ned ad bjerge i flere døgn kan smadre fødderne totalt. Man får vabler og kan til sidst dårligt gå i værste fald kan man få infektioner i fødderne.

 

Derfor skal fødderne vænnes til at løbe på ujævnt underlag. Ideelt set skulle man tage til Sverige eller Bornholm et par gange om ugen og løbe op og ned ad klipper. Men det kan være svært at passe ind i en travl hverdag.

 

Jeg følger en tre-trins model:

1) Løb i bakker med rygsæk

2) Tag til Sverige og løbe på klipper

3) Løb på sten i Danmark

 

Løb på sten er der ikke så mange muligheder for på Sjælland, men enkelte steder kan det godt lade sig gøre. På nordkysten mellem Gilleleje og Dronningmølle er der nogle gode sten, man kan løbetræne på. Her en lille håndholdt videooptagelse fra min løbetur:

 

Eventuelt kan man forstærke effekten ved at tage indersålerne ud af skoene, så fødderne lidt bedre kan mærke slagene fra stenene.

 

Og så er det lidt sjovere end at løbetræne ud ad lige vej.

 

God træning :-)