Jeg mangler motivation

Fra 59 kg til 54 kg – fra 0 km til 12 km løb? Hvordan skabes motivation?

Som ekstremidrætsudøver kan motivationen også sagtens forsvinde. Og hvordan arbejder man med at opretholde motivation, (gen)skabe motivation? Min kæreste som er toksikolog , og til dagligt har stillesiddende arbejde, har udfordringer med motivationen.

Hun har nu flere gange over det sidste år sagt: ”nu er det nu, jeg går i gang i morgen”. Men hver gang glipper det. Hvorfor glipper det spørger hun, hvorfor kommer jeg ikke i gang? Frustrationen er total, når hun ser mig træne hver evig eneste dag.

Selvom hun er motiveres af helt andre ting end mig, er min påstand at vi mennesker generelt har nogle ingredienser som er afgørende for motivation.

1. Veldefineret mål som er ambitiøst men realistisk (krystalklart, tidsbegrænset og målbart)
   1. Hendes er fra en vægt på 59 kg til 54 kg d. 12. november (der skal hun i Lalandia =bikini )
   2. Centimetermål på underekstremiteten
   3. At hun kan løbe 12 km uden stop d. 7. november (hun er tilmeldt et 12 km løb)
2. At hun kan måle fremskridt.
   1. Hun har delmål for vægt og distance
3. At hun koncentrerer sig om målet og kommunikerer det til sig selv og andre.

Derfor har vi skrevet målene ned på en plakat og hængt op. Det må være nærværende og visualisering af målrealisering er et vigtig element. Allerede første dag begyndte hendes opmærksomhed at skærpes på objekter som ville fremme projektet. Blandt andet så hun en annonce i det lokale supermarked, hvor et hold piger ville starte et håndboldhold. Normalt ville det være den forsvundne kat som havde fanget opmærksomheden, men ikke denne gang – målet har høj prioritet, og på torsdag prøver hun håndbold for første gang.

Følg med i projektet om motivation; når jeg løbende fortæller om hendes fremskridt eller mangel på samme.