Tid til træning 5: Undgå skader

Det er ofte at man mister motivationen fordi man er skadet. Det er især svært at holde træningen oppe i højt gear hvis man træder meget ensidigt. Det var ofte at jeg havde lange perioder uden træning da jeg var løber, fordi jeg havde svært ved at forestille mig at kunne lave andre ting. Form-kurven styrtdykkede og det tog ligeledes lang tid at genvinde styrken, når man holdt totalt pause fra træning.

Både ensidig træning og forkert udstyr er en væsentlig årsag til skader. Derfor er 5 historie om tid til træning, en opfordring til at prøve nye træningsformer.

Svømning i havet, cykling i skoven, vandring, rulleskøjter og kano eller kajak. Hvis skaden er i fødderne, kan man næsten altid cykle. Hvis det er i knæet eller hoften, kan kano eller kajak være et godt alternativ. Det handler både om at holde kroppen i gang, men også at gøre noget som er sjovt og rart.

Ud over at variere træningen for både at undgå skader og holde motivationen høj – handler det om at bruge det rigtige værktøj. Især på løbet kan det betale sig at få analyseret løbestilen. Her kan indlæg til skoene være en stor fordel for at undgå skader, og det er vigtigt at finde ud af hvilken type sko man skal bruge. Personligt har jeg fået fræset et par såler som er scannet præcist til mine fødder, og det har fjernet mine tilbagevendende knæproblemer. Snow-Fun i Roskilde har det onde udstyr til at scanne fødder, lave såler, optage HD billeder af løbestil og alle medarbejderne har gennemgået noget grundlæggende fys-uddannelse.

Jørgen ”Pedal” Snow-Fun fræser mine såler – han har udfordret mig til Challenge CPH Ironman. Jørgen har glemt han er over 50!