W

hat-is-perfection

Om mig + Dagbog

Low-cal produkter & opskrifter

Link, tips, tricks, kure m.m.

Kcal i fødevarer

Low-cal produkter

Low-cal opskrifter

Low-cal opskrifter


		Rawfood. Princippet bag rawfood er at man kun spise rå madvarer, dvs. madvarer der ikke har været opvarmet til mere end ca 46grader. Her vil jeg ligge de varianter af rawfood jeg laver. Det vil typisk være en blendet base med topping af grønt. *Opskrift 1:* Base: 1 tomat (90g) 28cal 1/2 agurk (175g) 23cal 1/2 rød peber (71g) 25cal 3 blade iceberg salat (135g) 21cal 1 stor gulerod (120g) 56cal Vægt ialt: 591g Cal ialt: 153cal Cal pr. 100g 26cal Ovenstående blendes. Jeg deler basen så der er til to portioner. Topping: 1/2 rød peber (71g) 25cal 1/4 agurk (90g) 13cal 1 alm gulerod (62g) 29cal Dåsemajs (30g) 36cal 1/2 avocado (55g) 129cal Vægt ialt: 308g Cal ialt: 231cal Cal pr. 100g 75cal Topping skæres ud og ligges ovenpå basen. Jeg deler topping til to portioner


		De mættende 100cal - 1 knækbrød med 3 stk. filet og 1 spsk. hytteost. - 1 knækbrød med 1 stor skive ost 30 + (16%) og peberfrugt. - 1 knækbrød med 2½ spsk. hytteost og tomat - 1 kyllingespyd fra 7-Eleven - ½ gulerodsbolle (Schulstad), lidt mager friskost, 20g skinke - 1 skive plus+rugbrød med friskost og 1 skv. kødpålæg - Skyr (1,5 dl) med 1 tsk. sukkerfri syltetøj og 1 tsk. drys - 1 skive plus+ rugbrød med 30g torskerogn (en tyk skive) - 175g melon med 50g parmaskinke - 2 Finn Crisp med 2 spsk. smørbar gedeost 13% og rød peber - 175g fromage frais med 2 tsk. sukkerfri syltetøj - 1 dl fromage frais med 1 dl frugtgrød u. sukker - 1 dl kvark med ½ dl yoghurt u. sukker og 50g frugt - 1 lille Græsk yoghurt 0,1% (150g) med flydende sød


		Snacks *Agurk m. dip 46cal* 85g agurk 1 lille teske philadelphia light Cayennepeber Skær agurken i skiver og dyp i eller smør philadelpia med cayennepeber på.


		Smoothies *Jordbær smoothie 105cal* 100g frosne jordbær 200g skummetmælk evt. isterninger Det hele blendes sammen

pink.rose | pink.rose@live.dk