Psykologi.
Det handler om grundviden om vægttab, undervisning, gruppeterapi, afspænding og mindfullnes-øvelser. Måske får du nogle interessante overraskelser. Vores hjerne spiller os af og til nogle puds. Det skal du lære at gennemskue ligesom du kunne handle, så vanerne ikke fortsat styrer dit liv.
I samarbejdet med psykologen vil du få en større selvindsigt og en større forståelse af, hvad der er på spil og hvad du kan gøre for at opnå gode resultater med dit vægttab.
Maden.
Du får udbygget din viden om mad og vægttab. Måske er der ny viden, som du ikke tidligere er stødt på eller du får ny indsigt, som er nyttig, når du gerne vil leve sundt og kalorielet.
Du får en vejledende kostplan, som diætisten har udarbejdet. Både undervisning og kostplan tager udgangspunkt i officielle, veldokumenterede vejledningsprincipper.
Hvis du ønsker at tabe nogle kilo skal fokus være på to hovedkomponenter:
Mængder. Hvor meget mad må jeg spise. I begyndelsen er det en god ide at veje maden af, så du lærer dit øje at se hvor meget maden skal fylde på tallerkenen.
Indhold. Maden skal være nærende, grøn, fedtfattig og uden unødvendig sukker. Og så skal den smage godt!
Udgangspunktet er almindelig god mad, som er let at tilberede. Vi anbefaler gode almindeligt tilgængelige madvarer, som kan købes de steder, hvor du normalt handler.
Du skal i supermarkedet sammen med diætisten, hvor I skal se på de vare, som butikken har på hylderne. Det kan være svært at vide hvilke varer der er de bedste til prisen. Varedeklarationerne er svære at gennemskue, men der er heldigvis mange andre måder hvorpå man kan finde frem til det sunde valg.
Du skal også arbejde med opskrifter. Du skal lære hvordan du retter en opskrift til, så den bliver mindre kalorietung men stadig smager rigtig godt. Du vil blive inspireret til nye retter og lære, hvordan du let og hurtigt tilbereder sunde og velsmagende måltider til dig selv og din familie.
Motion.
Du får en vejledende motionsplan, som er udarbejdet af din personlige træner. Måske har du nogle begrænsninger som gør, at din motionsplan skal skrues sammen på en særlig måde,- men det vil din træner kunne løse.
I de senere år har vi på TV kunnet se nogle underholdnings-programmer, hvor svært overvægtige kæmper for at tabe rigtig mange kilo. Kampen foregår på slagmarken som i disse tilfælde er fitnesscentre, landeveje og skove eller bjerglandskaber i udlandet. Vi får det indtryk, at vægttab handler om strabadserende og grænseoverskridende fysiske udfoldelse med gråd og opkast. Mange tror derfor, at sund livsstil og vægttab er et spørgsmål om at motionere så meget og så hårdt som muligt. Det er ikke rigtigt. Vægttab via motion handler ikke om at pine kroppen, men om at pleje kroppen, så den er i god form. Kroppen skal vedligeholdes, så den kan holde i mange år.
God motion er regelmæssig og varieret motion. Alle kan være med. En af de bedste motionsformer er gå-ture. Det holder kroppen i gang og det kan gennemføres hver dag hvad enten du er hjemme, i sommerhus eller på rejse.
Du vil opleve daglige gå-ture som noget naturligt i din hverdag. Desuden vil du opleve motion både indendørs og udendørs og du vil opdage, at du får lettere ved at tage trapperne, din nattesøvn bliver bedre og du vil opleve en fysisk lettelse i led og muskler, når vægttabet sætter ind.
