”Optimering af Rytteren”
Rideskoler, Beridere og Ridetrænere
"Opvarmning og udstrækning inden ridning"
samt
"Udstrækning efter ridning"
Jeg vil anbefale at du først læser mine artikler "Opvarmning inden ridning" samt "Udstrækning efter ridning" - disse er hoved-emnerne til nedenstående ideer og forslag til rideskoler og trænere.
Mine tanker er at skabe noget mere opmærksomhed på rytterne. Som jeg ser det kunne det være super godt hvis Beridere, Ride-trænere og Rideskoler fik indarbejdet forståelsen af Opvarmning og Udstrækning hos rytterne.
Beridere og Ridetrænere
I har alle muligheder for at se og vejlede i, hvilke områder en rytter med fordel kan have fokus på inden og efter ridningen, f.eks.:
- hvis skulderne falder frem, hænger skævt eller at rytteren spænder uhensigtsmæssigt
- hvis rytteren kompensere for at sidde lige i sadlen evt. pga. svaghed eller stramhed
- hvis rytteren er spændt eller svag i hofter, lyske eller lænd
- og meget andet, der kan være udfordringer for rytterne
Jeg mener at Beridere og Ride-trænere bør tænke på ”helheden af rytteren” og ikke kun på selve ridningen – altså både mht. ”opvarmning og udstrækning inden ridningen" samt "Udstrækning efter ridningen".
Som jeg også var inde på i artiklerne vedr. fysisk-træning - bør Beridere og Ride-trænere også have interessen og forståelsen for at ”hjælpe rytteren med ”detaljer og øvelser til selvtræning og optimering”, så de kan få mest mulig ud af deres ridning.
Der er mange argumenter for hvorfor opvarmning og udstrækning er udviklende for rytterne – så derfor vil jeg appellerer til at ride-trænerne får fokus på området.
Vaner:
Det tager tid at opbygge noget nyt og få skabt nye vaner – derfor vil jeg anbefale at I er ihærdige og ikke dropper det, hvis det er ”op ad bakke” de første måneder.
Jeg håber at I kan se ideen i at være med til at skabe et nyt fokus på Rytterne – som både kan være udviklende for jer selv og jeres ryttere.
Aftale med en kompetent fysisk-træner:
Hvis Beridere og Ride-trænerne ikke selv kan hjælpe eller ønsker at vejlede med øvelser - vil der være en rigtig god udviklings mulighed for deres ride-undervisninger, hvis de har en aftale med en kompetent fysisk-træner.
Ideen er at den fysiske-træner kan være med under ride-træninger - så Berideren og Ride-træneren kan fortælle og den fysiske-træner selv kan se hvilke områder der med fordel kan arbejdes med og derud fra, kan vejlede og vise målrettede øvelser til rytteren.
På den måde vil der blive skabt et unikt og konstruktivt samarbejde mellem ride-træner, fysisk-træner og rytteren - med henblik på at rytterne får endnu mere ud af deres ridning.
Som jeg ser det, burde det være en selvfølge, at Beridere og Ride-trænerne kan hjælper rytterne med at få viden vedr. de mange muligheder de har for at udvikle sig bedst muligt både på ponyen/hesten samt inden og efter ridningen.
Jeg mener ikke at Beridere og Ride-træneren behøves at kende til alle detaljer der kan hjælpe en rytter – men at de kender ”overskrifterne” til mulige optimerende områder, er efter min mening vigtig når man er træner.
Det kan f.eks. være områder ud fra mit koncept ”Optimering af Rytteren”:
- Styrke-træning, koordination, motorik, stabilitet
- Opvarmnings-øvelser inden ridning - Udstrækning og Smidighed
- kondition
- Kost - Væske
- Søvn - Hvile
- Den mentale verden
- Optimering inden og under et stævne
- Vejrtrækning, både mht. ridningen, i hverdagen og til det mentale-område
- Forslag til en planlægnings- / check-plan
- Afstemning af forventninger og Mål
- Skadet – hest eller rytter. Brug tiden fornuftig
- Forældres rolle
Hvis ride-træneren ikke har nogle kontakter til kompetente hjælpere inden for det nødvendige område – bør de vejlede rytteren i selv at søge hjælpe til optimeringen.
Rideskolerne
Kan med stor fordel være med til at skabe en god sund opvarmnings- og udstræknings rutine for rytterne.
Rideskolerne kan f.eks. skabe en inspirerende undervisning af øvelser, underbygget af en forstålig forklaring om hvad opvarmning og udstrækning kan hjælpe rytteren med
Få skabt en vane
Hvis så at Beridere og Ride-træneren konstant husker rytterne på, om de har lavet deres opvarmnings-øvelser - samt at huske rytterne på udstrækning efter træningen. Så vil der på sigt blive skabt en super god vane og rytme hos rytterne.
Runtiner
Det kunne være rigtig godt hvis der blev skabt en helt naturlig rutine fra de helt unge ryttere - som så kan bringe deres viden og rutine med sig op gennem årene og undervejs udvikle og optimere deres personlige udvikling, så de ikke kun har fokus på ponyen/hesten.
Hvis Rideskolerne ikke lige vil kaste sig ud i undervisning af øvelser eller har tiden til det – kan de f.eks. gøre som jeg også var inde på i artiklerne om fysisk-træning, søge hjælp udefra hos en kompetent fysisk-træner - indtil rytterne kan øvelserne og Beridere og Ride-trænere eller hjælpere kan undervise i øvelserne.
Jeg er klar over at det nok vil kræve nogle tiltag og ændringer for ledere og trænere på rideskolerne men det vil også være et super godt tiltag og en god reklame-mulighed.
Det er da oplagt at rideskolerne er med til at give rytterne de bedste muligheder til at de kan udvikle sig.
Jeg står meget gerne til rådighed, til en helt uforpligtende snak vedr. mine tanker og ideer – udvikling skeer jo ofte bedst via sparring.
Så hvis du er Berider, Ride-træner eller arbejder på en Rideskole er du meget velkommen til at kontakte mig her på siden - på forsiden under "kontakt" i menuen
Rigtig god fornøjelse med at komme i gang med opvarmnings og udstræknings-projektet ☺
Med sportslig hilsen
Lars mars
Facebook: Lars ”mars” Johansen – her kan du følge med i de tekster som jeg skriver vedr. sportsfolk
Mine erfaringer
Erfaringer indenfor sport:
- I mange år har jeg hjulpet og vejledt talenter, elite- og professionelle sportsfolk inden for mange forskellige sportsgrene – med bl.a. fysisk-træning, mental-træning, planlægning og med alt hvad der vedrøre ”Optimering af kroppen” – alt der kan hjælp til at trives og præstere på højeste niveau.
- Fysisk-træner indenfor håndbold, fra ungdom (13 år) piger og drenge - til senior og højeste niveau, LIGA for både damer og herre - i 7 år
- Fysisk-træner samt optimering af Grønlands Damelandshold i håndbold - i 2 år
- Fysisk-træner og optimering af kajakroere i U18 og U21 (EM og VM medaljer) - i 6 år
- Fysisk-træner samt optimering af springryttere – siden 2015
- God erfaring i genoptræning efter skader.
- Stor erfaring i at holde foredrag for sportsfolk og sportsklubber
Erfaringer indenfor erhverv:
- Investering: Jeg har købt, renoveret og solgt huse samt investeret i projekter
- Foredragsholder: Foredrag og teambuilding for større og mellemstore virksomheder
- Fuldtids fysisk-træner: Håndbold på højeste niveau og Champions League
Uddannelse:
- Coach uddannelse
- Fysisk-træner – højeste-modul hos DHF
- Vejrtræknings-kursus
- Over 30 års erfaring med fysisk-træning og kondition
Personligt:
- Jeg er fascineret af hvad vi mennesker kan opnå med den rigtige målsætning, planlægning og træning samt forståelse for kroppen
- Jeg har dyrket mange forskellig sportsgrene - og altid forsøgt at udvikle mig på den bedste måde.
- Jeg har bl.a. har gennemført Ironman’ - løbet nogle af verdenshårdeste ekstremløb og Adventureløb på 6-8 dage med egen oppakning - Løbet 100 km. Løb - Besteget bjerge.
- Det er en stor passion for mig at hjælpe sportsfolk , til at nå det optimale.