"Optimering af kroppen" drejer sig om alt hvad der kan hjælpe dig, i din sport og din hverdag - det handler om alt optimering uden fysisk-aktivitet.
- Vi mennesker kan træne og træne – men hvis vores fundament ikke er optimal, kan udviklingen udeblive eller blive mindre.
Jeg kan hjælpe dig med at få skabt fokus og nogle gode vaner i hverdagen samt ”inden, under og lige efter træning og konkurrencer”.
- Det skaber et godt og sundt fundament ikke kun for din fysiske-del af kroppen men også for den mentale-del.
Jeg har arbejdet med mange sportsfolk, som træner super godt
men glemmer en del af de fundamentale grundsten i hvordan
kroppen yder og restituerer på den bedste måde
Det hele drejer sig om at man kontinuerligt får opbygget et godt sundt fundament for kroppen som hjælper dig med med flg.:
- kost: Hvis du ikke får nok energi, protein og vitaminer så bliver alle dine vigtige områder nedsat.
- Væske: Som tommelfinger-regel, hvis vi mister bare 2% af vores kropsvæske - så nedsættes vores ydeevne med op til 20%
- Søvn: Ved mangel af søvn svækkes vores immunforsvar, kroppen bliver ikke ordentlig restitueret, træthed og koncentrations-besvær påvirker ydeevnen
- Hvile: Kroppen har stor glæde af en slapper inden du skal yde optimalt - her kan visualisering med stor fordel også bruges som forberedelse til evt. træning
- Protein: Hvis du får for lidt protein, går det ud over restitution af "muskler" og "indre organer", mindre "muskel udvikling" samt nedsætter immunforsvaret
- Energi-produkter: Energi-drik, mineral-tabletter, energi-bar - er rigtig god hjælp til optimal energi ved træning og konkurrence
- Vejrtrækning: Forståelse af at få en optimal udnyttelse af lungerne - både med den energi det kan give, samt den hjælpe det giver i stressede situationer
- Sociale medier: Det er efter min mening vigtigt at have et velovervejet forbrug af de sociale-medier - så de ikke tager for meget fokus fra dine mål
Ved at tænke på ovenstående - hjælper du kroppen med:
- Mere energi - bedre yde-evne
- Bedre koncentration
- Hurtigere restitution
- Nedsætte risikoen for skader (samt hurtigere tilbage fra en skade)
- Stærkere immunforsvar
- Mere fysisk- og mental-styrke
Jeg hjælper dig med at få skabt et godt overskueligt fundament -
så du kan yde optimalt, både fysisk og psykisk,
til din sport og i din hverdag.
Vi kan træne og træne - men udbyttet kommer kun -
hvis vi har energi nok:
- Man skal konstant være foran mht. at indtage energi
- det er ikke er nok, hvis man kun tænker på at blive mæt, så man lige kan klare dagen frem til næste større måltid
- Hvis kroppen ikke har nok energi at arbejde med
- så give det ikke kun udslag i nu’et - men også flere dage efter - med nedsat energi og følelsen af uoplagthed
Jeg tror på, at hvis man gerne vil være endnu bedre til sin sport - så hænger det hele sammen.
- Jo mere man gør for at trives optimalt både mht. ”det mentale”, ”motivationen” samt ”optimering af kroppen”
- jo stærkere et fundament bliver der opbygget til udvikling
- og til at klare stressede og pressede situationer ved f.eks. "konkurrencer", "skader" samt til "knap så gode perioder".
Erfaring indenfor hjælp til ”optimering af kroppen”
-
Ovenstående råd er taget ud fra mine erfaringer igennem et langt sportsliv – og ikke kun fra bøger eller eksperter. Jeg har selv stået i alle de dårlige situationer uden energi samt mangel på restitution - og det giver erfaringer.
-
Jeg har hjulpet talenter, elite- og professionelle sportsfolk - indenfor mange forskellige sportsgrene. Med min interesse for de fleste sportsgrene, kan jeg hurtigt sætte mig ind i din sports-verden.
Check også mine andre kerne-produkter:
”Mental Coaching”, ”Motivation” samt ”Mentor”