Elite-sportsfolk bruger masser af tid på at træne deres sport – men glemmer ofte at træne den mentale-del (det er ofte "bare" noget der skeer igennem deres succes).
Der ligger bare rigtig mange gode ressourcer gemt i det mentale-område - og de skal selvfølgelig trænes som man træner sin sport - man bliver bedre til det man træner :-)
Mental Coaching: Hvis du i en periode står i nogle mentale-udfordringer som bliver ved med at "drille dig" og evt. "bremse din udvikling" eller "glæde ved din sport" - kan jeg hjælpe dig med at få løst op for problemet, så du kan komme videre.
Hjælp til "Mental-optimering": Mange har den opfattelse af, at man kun bruger hjælp fra en mental-coach når man har problemer - det er efter min mening en stor fejl. Jeg kan nemlig hjælpe dig med at få synliggjort nogle mentale-områder som du måske ikke tænker over eller som kan blive bedre hos dig - så du kan præstere bedre.
Hjælp hvis du er i et "Skadesforløb": Hvis du har været uheldig at få en skade, med en længere tidshorisont - og er den begyndt at påvirker dig dårligt mentalt, give lidt frustrationer og miste lidt af glæden til din sport ?
Både genoptræning og det at komme tilbage til din sport kan være en lang sej kamp - det kan derfor være en rigtig stor fordel at bruge mig som mental-hjælper til at komme tilbage. Læs også om mit tilbud "Motivation" (find det i "menu-linjen")
Jeg har stor erfaring indenfor skader både fra egen krop - men også fra hjælp til andre.
Hvordan kan jeg bl.a. hjælpe dig
Jeg er fascineret af hvor meget vi mennesker kan flytte os når vi arbejder med den mentale del. Jeg har en stor passion for at hjælpe sportsfolk med, at få synliggjort "det område" der kan hæmme et optimalt udbytte - eller med "de muligheder" der er for at nå mål og ønsker.
Alle kan kalde sig "Coach" uanset uddannelse eller ej - man kan tage kurser i at lære, at stille "de rigtige spørgsmål" til dig, det kan helt sikkert også være super godt. MEN - sportslig-erfaring, kan i min verden, altså ikke erstattes med uddannelse og kurser.
Jeg kan hjælpe dig med at løse mentale-barriere og
optimere dine mentale ressourcer
Jeg hjælper dig, selvfølgelig ud fra de ønsker / tanker som du har - og hjælper meget gerne med synliggørelse af områder som kan hjælpe dig, så du kan præstere endnu bedre.
Jeg vil meget gerne være med til at skabe fokus
på flg. områder
Fastlåst:
Jeg har erfaret at når man dyrker sin sport - er man ofte fastlåst i nogle bestemte mønstre
- ”sådan gør man bare ” - og det bliver der ikke stillet spørgsmål til
- ”Sådan har man altid gjort” og det har ”de bedste” også gjort i gennem tiderne – så det bliver man ved med.
Dette kan hæmme en personlig udvikling.
Vaner:
Vaner kan være rigtig gode – men nogle vaner kan også være gamle, indgroede og hæmmende for vores udvikling.
Vi slår ofte autopiloten til og handler ud fra samme reaktions-mønstre fra gang til gang.
Jeg kan hjælpe dig med at få et nyt syn på de vaner som kan hæmme din udvikling – og måske få skabt nogle nye.
- Bl.a. ved at se det hele i gennem nye briller og få åbnet op for flere muligheder - der kan være udviklende.
- Det kan være de små ting / ændringer der gør en forskel for succes i forhold til dine konkurrenter.
Comfort-Zonen:
Vi bevæger os mest i ”comfort zonen” – her ved vi, at vi kan klare os ud fra de vaner som vi kender og har skabt – jeg kan hjælpe dig, så du tør at bevæge dig ud af den vane.
Stærk psyke:
Med en stærk psyke kan vi mennesker næsten klare alt – men hvad er så det der gør at vi nogle gange mister troen eller fokus på vores mål ???
Jeg kan hjælpe dig med at komme tilbage på sporet – så du kan genfinde glæden og fokus og derved få målet til at "stå klart" igen.
Fokus:
Vi bliver konstant bombarderet med påvirkninger – både dem som vi selv skaber og alle dem fra medierne, de sociale-medier, konkurrenter, trænere, venner, forældre mm.
Jeg kan være med til, at du får skabt fokus – så du bliver bedre til at bruge tiden på det der er nødvendigt, så som:
- F.eks. ro i mave og hjerne – søvn/hvile - fokus i hverdagen - energi og tid til evaluering mm.
NU’et:
Overordnet arbejder jeg med ”NU’et” - og det vi kan gøre noget ved nu og fremadrettet.
- De "ting / områder" som vi ikke kan gøre noget ved eller ændre på lige nu – skaber vi en form for ”indre kasser” til - så du har et sted at placere dem i, når de opstår.
- Vi arbejder med at finde nogle værktøjer, så du kan håndterer de "frustrerende områder", når / hvis de popper op engang imellem og skaber uro i din fokus.
- Vi skal blive gode til at bruge alle de gode oplevelser – og blive bedre til at lave om på de ting der ikke lige gik så godt men det kan nogle gange være svært at lave noget om.
Efter min mening er det vigtigt at vi mennesker bliver bedre til at være i NU'et - så vi ikke altid er "på vej". Det giver bedre muligheder for evaluering af hvad vi gør.
Evaluering:
Ofte glemmer vi mennesker at evaluere vores handlinger - vi glemmer at stoppe op og tænke over, om det vi gør kan gøres bedre eller glæde os over det vi gør.
- Når vi giver os tid til evaluering kan vi få et overblik, som kan hjælpe os fremadrettet til evt. ændringer.
Visualisering:
Vi kommer til at arbejde en del med visualisering – det giver rigtig gode muligheder for at arbejde med forskellige områder i din mentale-verden, så som:
- At frembringe billeder af en situation som enten gør dig utryg eller som gør dig glad.
- At frembringe situationer, så vi kan arbejde med dem, så du kan bliver bedre til at håndterer bestemte udfordringer i fremtiden
Personlig coaching
- Da vi alle er forskellige og har forskellige behov, er min coaching ikke efter et skema eller et koncept.
- Alt min coaching er nærværende og tager 100% udgangspunkt i DIG og DINE behov og ønsker – der hvor du er NU.
Der kan være mange parametre der kan skabe uro i troen på at nå sit/sine mål
Det kan betale sig at få en uforpligtende snak med mig - om hvad jeg bl.a. kan hjælpe netop dig med, ud fra dine behov og ønsker
Tillid og god kemi
Her kan du læse nogle af de områder som jeg oftes har hjulpet sportsfolk med:
- Mentale ressourcer
- Få skabt fokus i hverdagen – stress ikke over de ting som du ikke når men glæd dig over det du når
- Nervøsitet inden konkurrencer
- Koncentrations-evne
- Visualisering
- Del-mål / Hoved-mål
- Vaner
- Fokus punkter – at få dem skabt og / eller synliggjort ud fra dine behov
- Få ryddet op i hovedet – mange gemmer på noget som kan hobe sig op over tid
- Handlingsplan
- Mentale barriere
- Se mulighederne ikke begrænsningerne
- Viljen til at ville
- Manglende resultater og / eller udvikling
- Evaluering af træning, konkurrence og hverdagen
- Forventninger fra omverden
- Trivsel
- Fundamenter
- Motivation
- Comfort-zonen
- Positivitet og glæde til hverdagen og sporten
- Skades periode
Jeg arbejde konstant med at spotte de små ting der kan være med til at optimerer de personer som jeg hjælper og få det implementeret i deres hverdag
Erfaring med det mentale:
Jeg har stor erfaring i alle de områder som jeg arbejder med – jeg har selv stået i alle de trælse situationer – men også i alle de gode
- Frustration over udviklingen i træningen
- Frustration over om man er klar til konkurrence
- Nervøsitet op til og inden en konkurrence
- Korte tvivl undervejs i konkurrencen, om man nu er god nok / har trænet nok
- Få skabt fokus på de rigtige ting i hverdagen
- Ikke tænkt nok på vigtigheden i at få spist optimalt ”op til”, ”lige inden” og ”undervejs” ved konkurrencer
- Alle succeserne hvor konkurrencen bare har kørt lige efter planen
Erfaring indenfor hjælp til ”mental coaching”
- Du kan læse om mine erfaringer under "Profil" i menu-linjen
Uddannelse vedr. coaching:
- Jeg har gennemført en mental-træner uddannelse inden for sports-coaching – på niveau med ICF's (International Coach Federation)
- men det er nu ikke derfra at jeg bruger min hjælp og coaching. Jeg bruger hovedsageligt mine egne erfaringer både personlige og de erfaringer der er skabt ved at hjælpe andre.
Check også mine andre kerne-produkter:
- ”Motivation”, ”Mentor” samt ”optimering af kroppen”