|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| tej@nnepharmaplan | | 18/08-2013 | | Søndag blev der kørt en rute på 137,09 km af nogle af vores medlemmer. Turen braget holdet gennem Kærby, Gl. Svebølle, Torbenfelt sø, Kragerup, Igelsø, Magle Sø, Ødemark, Kirke Flinterup, Krøjerup, Kulby, Herslev, Gørlev, Store Fuglede, Ubby inden vi var tilbage til Kalundborg. Foruden distance blev der forceret 765 højde meter hvilket for en bjergrytter på +100 kg er en udfordring i sig selv. Turen blev tilbagelagt i 10-14 ms og med spredte regnbyer særdeles de sidste 2 timer af den 4 timer og 45 min lange tur. Turen blev gennemført med god kammeratskab, men demonstrerede også nødvendigheden for at sætte, og acceptere en valgt hastighed (watt, puls, km/t). Jeg vil derfor i gæstebogen starte en debat omkring emnet således at vi sammen kan finde en god fælles løsning på problematikken. Ligeledes vil jeg finde en mulighed for at dele ruter på vores hjemmeside, og vil berette på nyhedssiden når jeg har fundet en enkelt løsning. |
|
|
|
|
| tej@nne.dk | | 05/08-2011 | | 28.07.2011 Undertegnet deltog i RAMROD, Seattle/USA et motionsløb på 243K omkring vulkanbjerget Mt. Rainier arrangeret af Redmond bicycleclub. Turen bød på fantastiske views over både det store bjerg, samt området fra bl.a. de 2 stigning på henholdvis 19K med 3-4% stigning efter ca. 90K, samt 14K med 6-7% efter ca. 160K. Jeg var spændt på hvordan jeg ville reagere på kombinationen af længende samt stigningerne undervejs, idet træningsmængden samt ikke mindst min vægt ikke var det hvor jeg kunne ønske mig den skulle være. Forventningerne var stor, idet min erfaring er at løb arrangeret i staten WA, er de bedste organiseret og arrangered løb jeg har deltaget i gældende Europa/USA ligeledes er sceneriet i området enestående, derfor har staten også kælenavnet "The Evergreen state" grundet den fantastiske flora og kæmpe område af vild natur, med lidt held kan der både ses laks, samt bjørne på turen. Jeg havde aftalt med min gamle cykelvenner fra Cascades bicycleclub, at vi mødes kl. 05:00 ved startområdet med afgang kl. 05:30. Jeg måtte derfor op kl. 03:15 for at få pakket bilen, og sikre at jeg havde de nødvendige ekstra slanger, lygter, penge og kamera med på turen (billeder fra turen kan ses op fanebladet Galleri). Vi startede som aftalt kl. 05:30 og med høj fart omkring 36-38 km i gennemsnit de første 60K hvilket bekymrede mig idet jeg var klar over at vi pt. kørte i det terræn hvor jeg havde mine styrker, men de senere stigninger passede ikke min 95 kg særligt godt, modsat min 50-80 kg venner! Efter 2. stop var jeg kommet i enmandsudbrud og indhentede Mitchel hvis kampvægt lå 5-10 kg over min, jeg besluttede derfor at jeg var taget til løbet for at få en oplevelse af det fantastiske sceneri, og satte tempoet ned og gennemførte løbet sammen med Mitchel, med passende pauser på alle indlagte depoter, samt interessante views. Første stigning gik fint, de 3-4% var passende til min vægt/watt og jeg måtte vente en del på toppen på Mitchel som havde et lidt andet vægt/watt forhold. Fra toppen af første bjerg (1450 m) var der en fantastisk nedkørsel som blev passeret med passende fart mellem 60-70 KMT. Efter ca. 150K kom så stigningen som alle talte om var den største udfordring, stigningen var ikke meget skrap, men konstant mellem 6-7%, aldrig mere eller mindre, og jeg måtte finde mit tråd i laveste gear (35/27) og en passende kadance og arbejde mig til toppen. Her kunne jeg efter et par km mærke at de ekstra 10 kg, og den enerverende stigning blev en passende udfordring og jeg var glad for ikke at sidde på en 8-10% stigning, som sansynligvis ville havde voldt mig større problemer (nu den erfaring rigere). Jeg kom til toppen og ventede på Mitchel, fik fyldt flaskerne og kørt ned til næste større depot som bød på både cola, sandwich, kager m.m. der var en mindre kø før maden, men de frivillige var flinke til at omdele Cola m.m. til os i køen, selv om det ikke tog mere end 5 min. at få sandwich m.m.. De sidste 60K bød på enten jævn vej eller nedkørsel, og blev gennemført med meget moderat fart, hvor pulsen sjældent kom over 130 bpm, i målområdet blev vi modtaget af mange af startbyens beboere med bjæller, klapsalver og navneopråd af speaker når målstregen blev passeret. Jeg fik den læring på turen, at en 10-20% lavere tempo en mak, giver en fantastisk overskud, som bliver vekslet til en oplevelse - en læring som jeg vil bruge på mine næste ture, så kan jeg brande krudtet af med KCC når det behøves. Jeg kan kun på det kraftigeste anbefale RAMROD samt andre motionsløb i Seattle området, jeg har selv boet der i 2 år, og vil meget gerne dele min erfaring med løb, samt andre seværdigheder i området, der er bestemt oplevelser nok til et helt liv, uden at behøve at forlade Washington state. Mvh. Tonny
Fakta:RAMROD [Ride Around Mount Rainier in One Day] is the Pacific Northwest's premiere one-day ultra-marathon cycling event. It combines the incomparable scenery of Mount Rainier National Park with a challenging course featuring 10,000 feet of climbing over 152 miles. The course begins in Enumclaw, WA and takes riders through the rolling hills near Eatonville, Elbe and Ashford before entering the Mount Rainier National Park. You'll be challenged by three climbs: a 12 mile ascent to Inspiration Point (4,850 ft), the 3 mile Backbone Ridge climb and the challenging 9-mile Cayuse Pass ascent (4,694 ft). |
|
|
|
|
| tej@nne.dk | | 05/06-2011 | | 02.06.2011 Undertegnede deltog for føste gang i Esbern Snaresløbet 150K og med en vis bekymring, idet der blot var 4 dage siden jeg cyklede Aarhus rundt. Det blev startet i meget højt tempo i perfekt vejr, og jeg holdte ved til Bregningebakken hvor jeg måtte finde eget tråd, Jan D. var her flink og vente på mig og vi fulgtes de næste 50K, indtil kræfterne slap op grundet de mange bakker omkring 65K skiltet, på det tidspunkt var gns. snit hastigheden 36,7 km/t. de næste 60K blev gennemført med ca 31 km/t indtil sidst depot, her var kræfterne nu sluppet helt op, og de sidste 25K var virkelig lange. De sidste 10K føltes hårde end da jeg i 2008 gennemførte "Den store styrkeprøve" 540K i Norge! mit blik var fast rettet mod pulsuret, og hver 100 meter passeret var en lettelse. Jeg kom i mål 100% drænet for energi, hvilket gns. hastigheden på 24 km/t. på de sidst 25K vidner om. Løbet var godt arrangeret af KCC, og havde den bedste skiltning, jeg har set til løb herhjemme. Jeg håber at få muligheden for at deltage igen i 2012. Mvh. Tonny |
|
|
|
|
| tej@nne.dk | | 05/06-2011 | | 29.05.2011 Lars Nielsen og undertegnet besluttede at deltage i motionsløbet Aarhus rundt der med sine 126 K og kuperet terræn var en godt opfølgnings på Grejsdalsløbet 2 uger tidligere. Grundet arbejde var det desværre ikke blevet til træning indimellem og jeg var lidt bekymret ved starten. Der var ca. 500 deltagere til det godt arrangeret løb, og Lars og undertegnet fik i starten kørt os pænt op gennem feltet. Løbet blev afviklet i meget blæst og som det er i cykelløb er en sådan vind altid side eller modvind? Igen var Lars bedre kørende end undetegnet, og jeg måtte nyde synes at Lars "behind" de sidst 45K, derudover blev det igen til 3 punkteringer, og med 2 slanger blev de sidste 10K gennnemført på en langsom fladere ring, der 2K fra mål ikke havde mere luft. Løbet var godt arrangeret og størrelsen af feltet gjorde løbet overskuelig, et løb der klar kan anbefales. Selvom de samlede højdemeter var sammenligelig med Grejsdalsløbet var følelsen meget anderledes. Stigninger undervejs var ofte under 10% hvilket for en tung (97 kg) gør en forskel. Tak til Lars for det store arbejde de sidste 45K. Mvh. Tonny |
|
|
|
|
| tej@nne.dk | | 05/06-2011 | | 15.05.2011 Jeg (130K) deltog i Grejsdalsløbet med Jan Didia (200K), Martin Ulbjerg (130K) og Lars Nielsen (130K). Løbet var en større udfordring grundet vægt(form men gik efter forholde fik, løbet er altid godt arrangeret med større arrangement i start/mål området. Løbet var i år præget af meget vind og lidt regn, som dog ikke havde større betydning på ruten. Rutens store udfordring var de mange stigning, med bl.a. Kittesvej med sine 23%, jeg nåede lige at hilse på officielt og kommentere det skarpe 135 gr. sving da jeg kigge OP på den udfordrende stigning, det var hurtigt at finde krans 28 og derefter et passende tråd, 5 min. var bakken passeret. Jeg måtte slippe Lars N. 40K før mål, da han var bedre kørende en jeg, det kneb gevaldigt med at holde Lars tråd op af de stejle stigning, vel ankommet til mål, stod den på pølser, brød og et fortjent bad. Vi vente herefter på at Modtage Jan D. i målområdet som flot klarede de 200K - næste år skal vægte være under 90 kg, og de 200K skal besejres. Tak til Jan, Martin og Lars for en fornøjelig tur. Mvh. Tonny |
|
|
|
|
| tej@nne.dk | | 05/06-2011 | | 24.05.2010
Storebæltsløbet blev afviklet i fint veje og kan anbefales som et godt arrangeret motionsløb med en flot og kuperet rute. Der blev lagt hurtigt ud og som sædvanlig havde jeg godt overskud i starten, som jeg efterhånden har erfaret at tøjle mere end tidligere! på første bakke blev der hurtigt huller i feltet og jeg kom fint over og endte i en stærk kørende gruppe som jeg holdet trit med indtil vi svingede op af næstsidste bakke " en føring for at lukke hullet op langs vandet i modvind koste de kræfter der måske kunne havde holdt mig i gruppen. Efter bakken fangede jeg Ole Stahl på det flade stykke, Ole var godt kørende og jeg var ude af stand til at tage føringer og huske sidste bakke fra min første deltagelse hvor jeg gik 100% sukkerkold der. Jeg valgte derfor at slippe og koncentrerende mig om at holde eget tempo de sidste 5K ind til mål. Grundet den stærke gruppe jeg sat i, kom jeg i mål på 2:28 (34,5 K/t) hvilket for mig var tilfredsstillende og lidt overraskende på nuværende tidspunkt af sæsonen de 98Kg til trods. Mvh. Tonny |
|
|
|
|
| tej@nne.dk | | 14/08-2010 | | 08.08.2010
KHI løb blev mit første løb i år grundet skade, i dag skulle jeg havde siddet på min cykel i alperne, men nu blev bjergene Col de la Madeleine, Alpe d´Huez m.m. skiftet ud med bakkerne ved Buerup og Kattrup.
Der blev lagt hårdt ud fra Kalundborg-cc ryttere med en hastighed straks fra start på godt 40 km/t over de første 25 km, det reducerede hurtigt feltet fra ca. 200 deltagere til 40 mand, herefter besluttet Jan og jeg at slippe feltet og vente på næste hold. Det viste sig hurtigt at næste hold sad lang tilbage, og for ikke at sidde 2 mand på mellemhånd i vinden, besluttet vi at køre fronten op igen, det blev en udmagrende udfordring over 5 km men vi kom op. Vi besluttede dog efter yderligere 5 km, at vi u-undgåelig måtte slippe fronten i den videre udskilling på bakkerne omkring Bromølle kro og vi lod os derfor falde tilbage med 2 andre ryttere.
Vi fik hurtigt etableret et fornuftigt tempo og arbejdsfordeling. På de resterende 70 km, kørte vi rytter ind droppet fra fronten. Tempoet var højt og bl.a. via et stærkt træk fra anden rytter, 40 km/t over 8-10 km blev de sidste droppede ryttere fra front kørt ind.
Jeg nåede hjem i 3 timer 11 min, 33,4 km/t hvilket jeg finder tilfredsstillende. Løbet havde været en dejlig oplevelse, og jeg vil bestemt være at finde i feltet igen.
Målsætningen er nu sat til KHI 2011 - det må blive et forsøg på at komme under 3 timer, så grundtræningen skal være i orden, ligesom vægten bør reduceres 10 kg fra de nuværende 95 kg. den må give yderligere fart over de udfordrende stigninger.
Mvh. Tonny |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
