Sundhedsforløb for overvægtige

Psykologi – Træning - Kost

Målgruppe

Overvægtige eller svært overvægtige personer med/uden følgesygdomme (diabetes 2, højt blodtryk, højt kolesteroltal, gigt, KOL, stress og depression og/eller spiseforstyrrelse).

Formål

• Vores sundhedsforløb hjælper personer til vægttab og en sundere livsstil.
  Vi sigter mod vægttab på i gennemsnit 1% af kropsvægten pr uge gennem hele forløbet, samt mindre medicinforbrug og højere livskvalitet for den enkelte.
  
• Det er formålet med forløbet, via en helhedsorienteret indsats, at opøve kompetencer i forhold til egenomsorg, arbejde- og beskæftigelse, personligt, socialt og fysisk. Målet er, at forløbet kan hjælpe den enkelte med at forbedre sin livsstil vedvarende, samt danne grundlag for at opnå eventuelle andre mål i livet.
  

Metode

• Vi arbejder tværfagligt og vejleder med udgangspunkt i dansk og udenlandsk evidensbaserede forskning på områderne psykologi, træning og kost.
  
• Vi arbejder med en individuel helhedsorienteret tilgang.

• Vi anvender specialviden i forhold til at kunne fremme personens kompetencer. Via grundig visitation, herunder psykologiske test og personlig sundhedsprofil udarbejdes i samarbejde med personen udviklingsplan samt personlige kost og træningsplaner, der løbende evalueres og revideres.
  

•          Vi veksler mellem fremmøde til træning, vejledning og uger med fastlagte opgaver, træningsprogram og opfølgning via Skype, mail eller telefon.

•          Vi deler processen op i en forberedelsesfase, handlingsfase og en vedligeholdelsesfase. Denne metode er med til at understøtte en vedvarende livsstilsændring efter sundhedsforløbets afslutning.

Indholdsplan for sundhedsforløb – varighed i alt 1 år (med 74 gange samtaler/onlinesamtaler/gruppemotion)

Forberedelsesfasen (del 1) på 1 måned
Psykologiske test og screening for bl.a. spiseforstyrrelse og depression.
Kostvejledning og kostplan.
Træningsplan.
Sundhedsprofil indeholdende vægt, kaloriebehov ift. Basalstofskifte og vægttab, Body age/metabolisk/fysisk alder, fedtprocent og masse, måling af fedtfri masse, BMR, basalstofskifte, vandprocent i kroppen, muskelmasse og fysisk gruppering, fedtfordeling på kroppen samt knoglemasse.

Indhold:

•          4 uger med individuel sessioner med sundhedspsykolog/kost/træningsvejleder. Nogle af disse sessioner vil blive afholdt i en gruppe, såfremt flere personer starter op i samme måned.
•          Opstartstest/sundhedsprofil
•          Målafklaring, motivation, værktøjer
•          Udarbejdelse af individuel handlingsplan
•          Psykoedukation
•          Sundhedsterapi & rådgivning

Handlingsfasen og justering (del 2) på 5 måneder
Veksler mellem uger med fremmøde til fysisk træning, psykolog, mindfulness og mindful spisning, vejledning og uger med fastlagte opgaver, træningsprogram og opfølgning via Skype, mail eller telefon.

Personen vil løbende blive testet og få justeret kost- & træningsplan, samt blive coachet af sundhedspsykologen

Indhold:

•          5 måneder med ugentlige online samtaler med vejleder i alt 20 samtaler
•          Gruppemotion. Udendørs motion, gåtur hver uge om dagen. Walk-and-talk
•          Mindfulness og stresshåndtering
•          Hjemmetræning og kostregistrering/justering
•          Adgang til hjemmetræningsvideoer
•          Fysisk test/opfølgning hver 6. uge dvs. i alt 3 gange
•          Opfølgning via App’en. Via App’en kan vi stille relevante spørgsmål i hverdagen, så der sker en kontinuerlig opfølgning
•          Rådgivning i forhold til livssituation samt mulige barrierer for en sund og arbejdsdygtig livsstil

Vedligehold og opfølgningsfasen (del 3) på 6 måneder
Her er fokus på vedligehold og personen arbejder gradvist mere selvstændigt med kost og træningsprogram. Fortsat opfølgning via Skype, telefon og mail i de uger der arbejdes med at integrere de nye vaner hjemme.

Indhold:

•          6 måneder med ugentligt online samtale med vejleder i alt 24 samtaler
•          Fokus på beskæftigelse, jobafklaring og vedvarende sundhedsinitiativer
•          Fysisk test hver 8. uge dvs. i alt 3 gange
•          Afsluttende sundhedsprofil
  

Opstart

Du kan starte op løbende hen over året, og er derfor ikke afhængig af, at skulle vente til et nyt hold begynder.

Priser

Forberedelsesfasen –  1 måned          del 1: kr.   3.499,-

Handlingsfasen –  5 måneder             del 2: kr. 14.999,-

Vedligeholdelsesfasen – 6 måneder   del 3: kr.   8.699,-

I alt for 12 måneder, 10 individuelle samtaler, 44 onlinesamtaler, 20 gange gruppemotion/mindfulness, samt materiale, kr. 27.197, ved samlet køb af et helt år er prisen kr. 25.000,-.

Kontakt:

Sundhedspsykologerne

v/ Cand.psych. Christina Villendrup Lynge

Skovmosen 1, 3450 Allerød (som også er stedet for fysisk fremmøde)

Mobil 3173 0280

E-mail: cl@sundhedspsykologerne.dk

www.sundhedspsykologerne.dk