"Optimering af rytteren"
Kære Ryttere og læsere
Jeg vil meget gerne skabe noget mere opmærksomhed på RYTTEREN. Her kan du læse om mine tanker og ideer vedr. mit koncept ”OPTIMERING AF RYTTEREN"
Jeg er fuldstændig blevet betaget af hestesports-verdenen og alle de udviklingsmuligheder der er for rytterne, anset alder, ride-disciplin og niveau. Jeg er normalt passioneret af at hjælpe sportsfolk til udvikling og håndtering af udfordringer - og efter at jeg nu har arbejdet med nogle spring-ryttere i noget tid, har heste-verdenen virkelig fanget min store interesse.
Jeg har konstateret at Ryttere gennerelt har 100% fokus på ponyen/hesten og glemmer ofte helt sig selv mht. optimering og forberedelse.
Hesten er (næsten) altid helt optimal forberedt mht.:
- Kost – restitution – udstyr - motion og træning mm.
Men Rytteren kan godt komme uoplagt og uforberedt til træninger mht.:
- Træt efter en lang dag - Mangel på sund energi-givende kost - Mangel på væske – samt Mangel på ”Optimering af kroppen” mht. fysik, smidighed, opvarmning ol.
Mit mål er at få skabt mere fokus på RYTTEREN – her på min hjemmeside samt ved en række artikler i ridemagasinet Ridehesten, vil jeg uddybe forskellige områder der med sikkerhed kan give RYTTEREN flere optimale træninger og stævner uanset alder, ride-disciplin og niveau sporten dyrkes på.
Med oplysninger om ”Optimering af RYTTEREN” – håber jeg på, at kan hjælpe RYTTERNE med at få et nyt syn på mulige udviklende områder og måske få skabt nogle nye vaner.
- Bl.a. ved at rytteren ser sine handlinger i gennem ”nye briller” - og derved få åbnet op for flere muligheder – der kan være udviklende.
- Det kan være de små ting / ændringer der gør en forskel for succes i forhold til dine konkurrenter eller at få nogle endnu bedre træninger samt oplevelser med hesten.
Jeg er helt klar over, at man som rytter generelt kan ride på topplan uden at have optimal fokus på sig selv – rytteren har selvfølgelig et talent men typisk er hesten afgørende for placeringerne.
MEN sæt nu at RYTTEREN kunne få et optimalt udbytte af, at have lidt mere fokus på sig selv.
Alle mennesker kan have stor glæde af, at optimere sin hverdag - men når vi så også har sport med i hverdagen, kan vi få endnu mere gavn af, at have fokus på at optimerer vores krop og hjerne. Så vi kan få det optimale ud af vores sport og hverdag - uanset hvilket plan det dyrkes på.
Jeg oplever ofte, at når jeg spørger sportsfolk – ”Hvorfor de gør, som de gør i bestemte situationer” - så ser de ofte på mig som om at jeg er en idiot og svare – ”Sådan gør man ”bare” inden for denne sport”.
- Det er simpelthen den dummeste holdning man kan have – når man ”bare gør noget for at gøre det”. (undskyld, min klare holdning)
- Stil spørgsmålstegn ved alt hvad du gør – hvis du ikke kan finde en optimal og logisk forklaring på hvorfor du gør som du gør - så find en anden og måske bedre måde at gøre tingene på.
- Det samme gælder også hvis man ikke kan eller vil tage mod noget nyt - så stopper alt udvikling. Du vil måske gå glip af bedre oplevelser med din ponny/hest eller andre vil på sigt overhale din udvikling.
Det er jo ikke sikret at fordi mange andre har gjort det - at det så også er det bedste for dig.
Over en række artikler fra mit koncept "Optimering af Rytteren" vil jeg uddybe mine anbefalinger til hvordan RYTTEREN kan optimere sin sport på hesteryggen – det vil bl.a. indeholde flg. fokus-punkter:
- Styrke-træning, koordination, motorik, stabilitet
- Opvarmning inden ridning - Udstrækning og Smidighed
- kondition
- Kost - Væske
- Søvn - Hvile
- Den mentale verden
- Optimering inden og under et stævne
- Vejrtrækning, både mht. ridningen, i hverdagen og til det mentale-område
- Forslag til en planlægnings- / check-plan
- Afstemning af forventninger og Mål
- Skadet – hest eller rytter. Brug tiden fornuftigt
- Forældres rolle
Vi ved nok alle, at ovenstående på en eller anden måde kan hjælpe os både i hverdagen og til vores sport – udfordringen er ofte bare lige, at få lavet lidt ændringer i vores vaner, så vi kan få skabt tid og fokus på det der kan optimere os
Jeg håber at du vil læse mine artikler med et ”åbent sind” - og vil prøve på at forstå mine tanker mht. hvad mine fokus-punkter kan hjælpe dig med.
Jeg har oplevet at heste-verdenen er en ”lidt lukket” verden i forhold til mange andre sportsgrene som jeg arbejder med – men kombinationen med at en hest og et menneske skal have det hele til at gå op i en højre enhed, har virkelig fanget min store interesse.
Derfor vil jeg forsøge at skabe fokus på områder som med sikkerhed kan hjælpe alle RYTTERE på den ene eller anden måde - uanset rytterens niveau og fremtidige mål.
Jeg har en stor passion for at hjælpe sportsfolk med at skabe udvikling, få skabt fokus og få synliggjort de muligheder der er - for at de bedre kan nå sit/sine mål og ønsker.
- De fleste sportsfolk træner og agere ofte ud fra bestemte mønstre og rytmer – det kan både være ”super godt” i nogle tilfælde men også ”knap så godt” i andre.
Fastlåst:
Jeg har erfaret at når man dyrker sin sport - er man ofte fastlåst i nogle bestemte mønstre og rutiner
- ”Sådan gør man bare ” - og det bliver der ikke stillet spørgsmål til
- ”Sådan har man altid gjort” og det har ”de bedste” også gjort i gennem tiderne – så det bliver man ved med.
Dette kan hæmme en personlig udvikling.
Vaner:
Vaner kan være rigtig gode – men nogle vaner kan også være gamle, indgroede og hæmmende for vores udvikling.
- Vi slår ofte autopiloten til og handler ud fra samme reaktionsmønstre hver gang.
Jeg håber at jeg har fanget din opmærksomhed – så du har lyst til at læse mere om de områder der kan hjælpe dig til at få endnu bedre ride-oplevelser.
Jeg vil ønske dig og din/dine pony/heste masser af gode oplevelser
Med sportslig hilsen
Lars mars
Facebook: Lars ”mars” Johansen – her kan du følge med i de tekster som jeg skriver vedr. sportsfolk.
Mine erfaringer
Erfaringer indenfor sport:
- I mange år har jeg hjulpet og vejledt talenter, elite- og professionelle sportsfolk inden for mange forskellige sportsgrene – med bl.a. fysisk-træning, mental-træning, planlægning og med alt hvad der vedrøre ”Optimering af kroppen” – alt der kan hjælp til at trives og præstere på højeste niveau.
- Fysisk-træner indenfor håndbold, fra ungdom (13 år) piger og drenge - til senior og højeste niveau, LIGA for både damer og herre - i 7 år
- Fysisk-træner samt optimering af Grønlands Damelandshold i håndbold - i 2 år
- Fysisk-træner og optimering af kajakroere i U18 og U21 (EM og VM medaljer) - i 6 år
- Fysisk-træner samt optimering af springryttere – siden 2015
- God erfaring i genoptræning efter skader.
- Stor erfaring i at holde foredrag for sportsfolk og sportsklubber
Erfaringer indenfor erhverv:
- Investering: Jeg har købt, renoveret og solgt huse samt investeret i projekter
- Foredragsholder: Foredrag og teambuilding for større og mellemstore virksomheder
- Fuldtids fysisk-træner: Håndbold på højeste niveau og Champions League
Uddannelse:
- Coach uddannelse
- Fysisk-træner – højeste-modul hos DHF
- Vejrtræknings-kursus
- Over 30 års erfaring med fysisk-træning og kondition
Personligt:
- Jeg er fascineret af hvad vi mennesker kan opnå med den rigtige målsætning, planlægning og træning samt forståelse for kroppen
- Jeg har dyrket mange forskellig sportsgrene - og altid forsøgt at udvikle mig på den bedste måde.
- Jeg har bl.a. har gennemført Ironman’ - løbet nogle af verdenshårdeste ekstremløb og Adventureløb på 6-8 dage med egen oppakning - Løbet 100 km. Løb - Besteget bjerge.
- Det er en stor passion for mig at hjælpe sportsfolk , til at nå det optimale.