Ikke før da jeg ventet nr. 3, jeg ble veldig opptatt av hva jeg kunne gjøre annerledes for å ikke la kroppen min rase mer sammen enn den hadde gjort etter de to første svangerskapene.
Da la jeg godt på meg, og gikk ikke lett ned i vekt på en stund. Nå var jeg blitt 26 år, og viste jo at jeg ikke var 18 år lenger. Tenkte da, at hvis jeg endrer min livsstil, vil det så absolutt komme barna mine til gode. Satte meg i tenke boksen og fant ut en slags enkel livstil fokusering basert på enkle hverdagsrutiner som aller mest gavner helsen din, barna dine og ikke minst harnonien i hjemmet eller på hytta, således som på ferie.
Skal prøve å forklare alle mine triks og tanke teknikker så godt jeg kan. Det er de som gjør at jeg holder meg i god form og får fasongen på kroppen jeg vil ha, mens barna er glad.
Jeg begynte å tenke kosthold først. Jeg hadde barn i magen, og ville gi barnet mitt den beste og varierte næringen jeg hadde mulighet til. I tillegg tok jeg de vitamin tilskuddene en gravid kvinne skal ha i seg hver dag, noe som også er til helsens beste for mor og barn. Man har absolutt mer overskudd gjennom dagen med riktig kosthold og igjen minsker risikoer under svangerskapet og fødsel.
Grønnsaker, poteter eller byggris hver eneste dag borsett fra lørdag, hvis ønskelig. Deretter kan man jo lage det man ønsker å ha garnityren til. Liker man ikke kokte grønnsaker, kan man severe de rå også. Skyll grønnsakene godt! Ett lite innskytende tips her: Ikke spis deg mett, stopp med én gang du merker du har spist. Og det holder med frokost, lunsj, middag og evt litt kvelds. Selv er jeg ikke så flink til å få i meg frokost.
Så er det å la bilen stå. Legg babyen (hvis du har) i vognen og gå til butikken eller hvor enn du måtte skulle. Tar det over 40 min å gå, kan man se ann dagsformen om man skal gå, eller man kan kanskje sykle? Jeg har ikke bil, og jeg må ofte bære tre tunge bæreposer + en 4 pack med brus. Bruker ca. 15 min på og gå hjem. Passer på å gå så fort jeg kan, for dette har jeg inrernalisert i hodet mitt er en veldig god trening. De siste minuttene av hjemturen kan du jo også bruke posene som vekter og løfte de litt rolig opp og ned. Jeg har en del bratte bakker og da fokuserer jeg på å gå med kraft i fra rompa. Med ett par handleposer i hendene da, ser man raskt resultater.
Så har vi det med å levere og hente på skolen, i barnehage og evt. fritidsaktiviteter. Som jeg har skjønt, bor man sjeldent langt unna skole og barnehage. Da er det jo kjempe fin trim og utrolig koselig morgen og ettermiddags tur med mor eller far. Føler man at man ikke rekker det, så stå opp en halvtime før, følg og lever barnet ditt, gå fort til kollektiven eller hjem for å hente bilen. Er det kaldt ute, kle på dere godt og heller løsne på skjerfet hvis det blir for varmt på ferden.
I hjemmet kan man lage noen gode treningsrunder med og rundt husarbeidet. Og husk at man må bruke energi, for å få energi. Finn en dag i uken som passer for deg, sett av 3 timer, så rydder du, støvsuger, vasker vinduer, tørker støv og vaske gulvene. Da vil du virkelig merke at du har vært en ressurs, både for deg selv og hjemmet. Og familien blir takknemlig. Og man angrer jo aldri når man er ferdig. Kanskje noe utenfor skulle vært ryddet opp i også. Noe kan kanskje kastes? Rydd! For litt ekstra trening, kanskje du har en venn som trenger hjelp med litt husarbeid eller lignende. Ring en venn og hør, si du har ekstra overskudd om dette er tilfelle. Orker du ikke, setter du deg ned med ett velfortjent glass av din yndlings drikk og nyter den ressursen du har vært.
Ha sex! Sengegym er en fantastisk god og herlig treningsøkt. Men ikke bare ligg der, vær med, bidra, press deg til det ytterste, bli varm og klam. Du vil gi dere begge en helt suveren opplevelse, og du får bedre kondisjon, helse og en fastere kropp. Og for ikke å glemme ett fantastisk sex liv for deg og din partner, og hva er vel bedre enn det?
På vinteren, ikke ta frem snøfreseren. Ta frem skuffa og ta deg av snøen selv. Da får du får en knall økt, som vil gjøre deg varm i fletta. Armene, skuldre og rygg vil være med på å pumpe snøen bort, og mens du ordner deg en sprekere kropp, blir oppkjørselen din fri for snø. Vinn, vinn? -Ja! Har du barn, ta med de.
På sommeren, bruk den gode gamle gressklipperen. Uten strøm eller drivstoff. Da vil du få en effektiv trening for hele kroppen din. Tar deg sikkert 15 minutter ekstra, men hva så? Du har jo fått trent, og du vil jo ikke akkurat angre på hva du har utredet ovenfor deg selv og hagen din. Så er det å evt rake, som også er en fin mosjon. Armer og bryst får kjørt seg her.
Har du dyr som må luftes MÅ man jo ut på tur. Gå så fort du kan på turen, forestill deg at du har dårlig tid eller noe. Dyret ditt bør jo få minst en effektiv gå tur i løpet av dagen, utenom de korte små turene. Stram rompa, beveg på armene og gå hunden varm og god. Helsegevinst for både to og firbente.
I helgene eller etter bhg/skole, hvis man er lur, så ta med ungene til lekeplassen eller til ett lekesenter og lek med. Ta på deg joggebuksa, ikke finstasen. Ikke sett deg ned å ta en kaffe, bruk leke apparatene du også. Er kjempe gøy, og gir hele familien verdens morsomste trening økt og opplevelse. Jeg er støl i flere dager etter litt lek og moro, så her bruker man seg selv godt og beveger seg på uvante måter.
Dra på telttur om dere har mulighet. Det er ingen latmanns hobby, og opplevelsen er stor for store og små, og tempoet bestemmer man selv. En god fordel. Jeg har lagt ved noen bilder av meg. Etter tre barn er jeg fornøyd med kroppen min, men ikke bare det, jeg er også fornøyd med fremgangs måten jeg har gjort det på. Jeg har bare gjort det jeg bør gjøre i hverdagen, og lagt litt muskler og svette i det. Har dannet meg en positiv livsstil på flere områder, og føler nå at jeg har laget min egen positive sirkel, som jeg og mine nå lever i. Overskuddet jeg får, bruker jeg igjen på de rundt meg, og dermed blir hverdagen min lysere, selv når det regner.
Hele hemmeligheten min er, at jeg er en veldig aktiv mamma. Jeg er med på å løpe, utforske, klatre og balansere. Alt jeg føler for er jeg med på, og hun minste på 5 år gir uttrykk for at hun er meget fornøyd for at jeg er engasjerene med på leken. Vi ler mye sammen, og får også våre egne interne måter å leke på. Annbefales!
Denne livstilen min gjør at selvtilliten og livskvaliteten min er økt betraktelig, jeg er blitt tryggere på meg selv og ikke minst gjort meg til ett naturlig aktivt menneske, og som ydmykt takker for mye skryt for den mammaen jeg har blitt.
Jeg må ærlig innrømme at jeg er stolt over den jeg er i dag, bare fordi jeg er inne i den gode sirkelen jeg selv skapte.
Sitter å tenker på om jeg kommer på flere tips, inntil da, send gjerne inn hvordan du enkelt trener deg gjennom hverdagen.
