Trin 1: Skab et smukt og indbydende meditationmiljø.

Trin 2: Luft ud i det rum, hvor du vil meditere.

Trin 3: Eventuelt tænd et sterinlys og rens med røgelse

Trin 4: Lav gerne vejrtrækningsøvelser inden meditationen

Trin 5: Sæt intentionen for meditation

Eksempel - "Lige nu ønsker jeg at have fokus på min vejrtrækning og være tilstede i kroppen"

Trin 6: Du kan også starte med en bøn eller bruge et mantra

Trin 7: Blide lyde, kan hjælpe dig med at slappe af og holde fokus

Trin 8: Lav korte meditationer i starten, så du vænner dig til det

Tag en krystal og mediter med den. Fornem dens energi.

"Nogle tanker er meget intense, så derfor vil de samme tanker måske banke på et stykke tid inden du helt har sluppet dem. Men hver gang du trækker vejret dybt, og sætter intentionen om at give slip, vil tankerne efterhånden blive svagere og svagere i dit sind og til sidst helt forsvinde." - Kuratahi Tauranga

Grounding med den store syngeskål i fri natur

Vibrationer, som gør dig nærværende og bringer din bevisthed ind i kroppen