Velkomst
Galehuset
Udeliv
Frederik
Min vej
Dagbog
Livsvisdom
Digte
Musik
Links
Kontakt

  Mine mål
  Positiv tænkning
  Diætistens fif
  Motion
  Produkter
  Opskrifter
  Mad uge 9 2010

Diætistens fif


Ledelse handler om at fortælle sine medarbejdere,

hvor skabet skal stå

og motivere dem til selv at flytte det derhen.

Michael Rewentlow-Mourier
1. besøg ved Diætisten: 
 
  • Fortsæt med at spise 6 regelmæssige måltider dagligt.
  • Fortsæt med at drikke light produkter uden tilsat sukker.
  • Sørg for at få 10 mikrogram D-vitamin dagligt.
  • Spis rugbrød og groft brød med magert pålæg.
  • Drop kokosolie, da det er det usunde fedt.
  • Skær ned på rosiner - 14 gram rosiner svarer til et stykke frugt.
  • Drik 1 Drikke Cultura Light om dagen - den tæller for mælk og mejeriprodukter.
  • Spis, hvad der svarer til 3 håndfulde frugt dagligt.
  • Spis flere grøntsager - til frokost kan spises agurk, tomater og snackgulerødder.

2. besøg ved Diætisten: 
 
  • En gåtur får blodsukkeret til at falde.
  • Ved lækkersult er det okay at tage en af de skønne, økologiske, sukkerfri frugtis, som jeg køber hos HelseBasen.
  • Halvdelen af middagstallerkenen skal være grøntsager.
  • Isis laver nogle sukkerfri og fedtfattige alternativer til is, kager, desserter osv.