Abdis træning om mod VM i Halvmaraton 2014-02-22 16:40 Træningslejr i Portugal uge 7 med VM bruttotruppe. Søndag d.9/2 tog jeg på en uges trænings ophold i Portugal, sammen med Jesper, Thijs, Simone og tureleder, Niels Kim Hjort. Men resten af truppen mødt vi i Albufeira. Jeg trænede mest med Jesper og Thijs, da vi har den sammen træningsfilosofi. men vi prøvede, at tilpasse alle morgentræninger :)   Således blev kilometer fordelt på 7 dage!   Mandag d. 10/2: 37km over to ture. Morgen; 18km med Thijs og Jesper. Aften: 19km med drengene igen.   Tirsdag d. 11/2: 23km Morgen: 14 km Med jesper og Thij Aften: 4km opv og 25-30 minutters fartleg. 10 hen i vores fartleg trådt jeg desværre forkert på foden og måtte afbryde træning. Rigtigt dårligt og uheldigt. Men med med akupunktur og tape, fik de mest af smerterne væk. heldigvis havde jeg næsten ingen smerterne onsdag morgen.   Onsdag 12/2: 44km lang tur. Niels Kim forslog, at vi kunne løbe hen til et bjerg, han havde trænet på, da han var aktiv. Men da vejret ikke viste sit bedste side på dagen, og vi intet kunne se pga. tåge og regn, blev turen længere end planlagt. Men alligevel en rigtig hyggelig tur sammen med Thijs og Jesper. Også selvom den bed i benene, var den bestemt en kanon trænings tur, vi fik løbet sammen :)   Torsdag 13/2: Morgen 14,6km Kroppen var mærket efter gårsdagens lang tur, men når man ikke skal noget andet end, at træne, spise og sove, skal man ikke klage. Aften 16,7km plus let styrketræning efterfulgt af en times velvære i form af sauna, isbad og spa, som vi har benyttet os hvert aften efter træning.   Fredag 14/2 Morgen 15km sammen med Thijs og Jesper. Aften 4 km opv plus 6x på den anerkendt crossbanen(1900 meter), som ofte bliver brugt til EM cross og Europcup for hold. Tider 5:50-6:09 min og 4 km afjog. Super fed interval pas. også var der tid til en times velvære   Lørdag 15/2 Morgen 24 km sammen med Jesper. Thijs løb med til 15 km, da han blev i Portugal et par dage mere. For os andre gik turen hjem til Dk :)   Søndag 16/2. Morgen 12 km. Aften 17 km, 8 km indlagt tempo i 3:20/km. Det føltes let trodse   Kanon træningslejr. I alt 222,9 km på ugen   På Onsdag d.19/2 Går turen Til Ngong; Kenya, hvor skal på Højde træningslejr frem til d. 19/3. Mere om den senere på ugen....   Mvh Abdi