Vrede kan opstå af mange omstændigheder og bl.a. er medierne, som ofte kaldes den fjerde statsmagt, en kilde til menneskers vrede, da en god historie gerne må indeholde masser af drama, hvor nogen har skyld i andres ulykke. Tolerancen overfor vores medmennesker smuldre og vreden til det politiske system er til at få øje på. Vi bliver dagligt bombarderet af negative fortællinger både i det offentlige rum og nogen af os møder det på samme måde i det private rum. Vores natur gør, at vi ”smitter” hinanden og særligt vores børn, som betragter deres forældre som dem der ved, hvordan verden er skruet sammen.
Når processen for negativ tænkning går i gang, er det svært at stoppe den igen, og det i sig selv øger angst, depression, vrede og jalousi.
Hvad kan vi gøre selv, for ikke at blive trukket ind i denne negative spiral?
Hold øje med de historier, du får fortalt, lige meget hvor de kommer fra, vær kritisk og husk, at en sag altid har mindst to sider. Måske har du en gang erfaret, at du er blevet beskyldt for et eller andet, som du ved ikke har noget på sig eller måske har du oplevet at få gengivet en ”historie”, som du selv er en del af, men din version af fortællingen er en hel anden. Sådanne observationer kan være med til at fastholde vores fokus på af forblive positive. Samtidig er det en god idé, at holde øje med, hvad du fortæller dine omgivelser af historier, er de positive eller negative?
Er du fanget i den negative tænkning, som f.eks. ofte udløser vrede, vil du med fordel kunne gøre brug af
mentaltræning eller
selv-hypnose, hvor du visualiserer, hvordan du ønsker at håndtere udefra kommende negative indtryk og hvordan du stopper med at give dem videre til din omverden. Vælger du denne løsning til at slippe af med problemet, skal du have for øje, at det kræver en indsats for din side, der er derfor en rigtig god idé, hvis du bliver klar på, hvad der motiverer dig til at holde fast i mentaltræningen eller selv-hypnosen, anerkend, at det kræver træning for at opnå de resultater du ønsker og tag stilling til, hvilke belønninger og fordele, der er ved at fastholde træningen også under vanskelige tider
En anden metode er hypnoterapi, som kan hjælpe dig med at holde fokus på den positive vinkling af livet Det sker via visualiseringer og ved at ændre forestillinger om tidligere negative oplevelser, så de bliver neutraliseret og du dermed slipper taget på dem, så de ikke længere påvirker dit liv.
