Holdbeskrivelse C-Holdet
C-holdet er Holstebro Svømmeclub's tredjehold, og svømmerne på dette hold repræsenterer klubbens tredjebedste svømmere, som samtidigt er kandidater til b-holdet.
Svømmerne på C-holdet udtages primært fra klubbens Talenthold: Dette gøres af C-holdstræneren i samråd med Talenttrænerteamet samt cheftræneren.
Årgangssvømmere i Holstebro Svømmeclub følger guidede retningslinier fra ATK (aldersrelateret træningskoncept) - http://www.svoem.org/_files/Dokumenter/sportsafdelingen/aldersrelaterettrningatk/svmningwebatkroadshow.pdf
Antal svømmere: Maksimalt 25
Alder:
Årgangssvømmere gruppe 2 eller yngre.
Stævner:
Primære stævner er regionale, nationale og internationale årgangsmesterskaber. Derudover vil der være en række obligatoriske eller valgfrie cup-stævner i ind- og udland.
Træningsmængde (minimumskrav)
4-5 vandpas (4 á 100min, 1 á 120min)
4-5 drylandpas á 30-60min
Træningslejre/ophold: 1 træningsweekend pr. halvår
Træningsfokus:
Målsætningen er og udvikle svømmerne på sigt og ikke have sit peak i en for tidlig alder. Det betyder, at der på dette hold vægtes, at der jævnligt vil være alternative udfordringer, og grundlæggende handler det om lysten til at svømme samt ikke mindst, at træningen skal være sjov.
Træningen på C-Holdet er bygget op med fokus på 200 IM. Det betyder, at der vægtes lige højt i alle 4 stilarter. Den tekniske træning med stilartsforståelse, udvikling af generel træningsintelligens, basal kondition samt begyndende forståelse for aquadynamiske principper vægtes meget højt. Generelt er fokus på det tekniske i de enkelte stilarter med fokus på 1 stilart i periodiseringer så alle 4 stilarter gennemføres minimum 2 gange årligt.
Der er stor fokus på generel svømmeuddannelse i form af vandposition, skoddeøvelser, forståelse for forskellige arbejdstempoer.
Fysiologisk arbejdes der primært med udvikling af den aerobe base og kapacitet, hvilket betyder, at der er mulighed for at vægte teknikken og evnen til at arbejde teknisk korrekt i længere perioder højere end høj fart.
Der arbejdes omkring stævner på indlæring af basal stævnerutiner, forståelse for disponering af løb og generel forståelse for Race pace.
Landtræningen bygger på udvikling af grundmotoriske principper samt finmotorisk træning. Der vægtes i høj grad kvalitetssikring af bevægmønstre med henblik på øverførsel til vandtræning samt alternative bevægformer for at udvikle svømmerne mest muligt i et atletisk synspunkt.
Samtidig vil der laves meget ”styrketræning” med egen kropsvægt, elastikker, medicinbolde samt kettlebells. Træningen er fokuseret med henblik på udvikling af kropsstammmestabilitet, skadesforebyggelse samt generel udvikling af kropsforståelse og bevægmønstre.
Socialt: Der tages hånd om det sociale sammenhold på holdet, således svømmerne opdrages til at holde sammen som en gruppe på tværs af alder og køn. Det fremelskes at socialisere udover den gængse træning og vil vægtes højt at få en så sammentømret social enhed som muligt.
For yderligere spørgsmål vedrørende C-Holdet:
C-Holdstrænere
Mads Maj og Mads Hopff
Kontakt evt.
Cheftræner
Nikolaj Skovmose
