A-holdet er Holstebro Svømmeclub's førstehold, og svømmerne på dette hold repræsenterer klubbens absolutte bedste svømmere.
Svømmere på A-Holdet udtages af cheftræneren og tilbud om deltagelse på dette hold er udelukkende på baggrund af udtagelse.
Der laves en individuel målrettet udviklingsplan for hver enkel svømmer, med 2-3 årlige opfølgende samtaler. Der forventes en meget stor grad af selvdisciplin og målrettethed med træningen samt ønske om at deltage i stævner, hvor man er kvalificeret/udtaget. Det forventes, at svømmere på A-holdet har en meget seriøs indstilling til deres træning, og inden for det første år rykkes træningsmængden op på 9-10 ugentlige vandpas – i perioder vil dette være mere (skolernes ferier).
Antal svømmere: Maksimalt 15 svømmere
Alder: Holdet består som udgangspunkt af klubbens junior- og seniorsvømmere, der har niveau og lyst til dette. Enkelte årgangsgruppe 1 svømmere kan undtagelsesvis være udtaget til holdet.
Stævner: Der deltages som udgangsspunkt til alle regionale og nationale mesterskaber: (VDM Kort/lang, DM Kort/Lang, DM-Hold) Derudover vil der være en række obligatoriske eller valgfrie cup-stævner i ind- og udland.
Træningslejre/ophold: Som udgangspunkt forsøges afholdelse af en årlig udlandstræningslejr med varighed på 7-14 dage. Der vil på denne træningslejr være en stor del egenbetaling.
Træningsmængde (minimumskrav for deltagelse på holdet): 8-11 vandpas (2-5 á 1,5 time, 6 á 2 timer) 4-6 drylandpas á 30-45min 2-3 styrkepas á 45-60min
Træningsfokus: Træningen vil på holdet være bygget op i cyklusser, der er individuelt afpasset ift. topninger til nationale eller internationale mesterskaber – der forventes 2-3 topninger pr. sæson som varer 49-50 uger.
Der arbejdes på et højt teknisk niveau med kvalitetssikring i bevægelser både på land og i vand.
Generelt tages der hånd om den enkelte svømmer på deres niveau ved hjælp af video og specialiseret teknisk træning. Således forventes der af svømmerne på A-holdet en udvidet forståelse for aquadynamiske principper, kropskontrol samt forståelse for intensitetsstyring og fysiologiske energisystemer. I perioder vil dele af svømmetræningen være udskiftet med alternative træningsformer for at udvikle svømmeren til en mere fuldkommen atlet.
Socialt: Der er som udgangspunkt 1 månedligt socialt arrangement på trænerens opfordring, derudover påskønnes det yderligere sociale arrangementer, som ikke omhandler svømning.
Øvrige ting: Enkelte svømmere kan efter individuel aftale have alternative træningstider og former, samt i øvrigt anderledes tilpasset træningsmængde af forskellige årsager. Disse aftaler indgåes med cheftræneren og kan dermed give adledning til indskrivelse på A-seniorholdet, hvilket betyder nedsat kontingent.
For yderligere spørgsmål omkring A-holdet kontakt:
Cheftræner Nikolaj Skovmose
Nikolaj.HSC@gmail.com
tlf: +45 6126 4388
