|
|
|
|
|
|
|
|
22 - Hopscotch
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Hop ind i den første firkant med venstre fod. (Venstre)
- Hop ind i den anden firkant og land på begge fødder. (Hop)
- Hop ind i den tredje firkant med højre fod. (Højre)
- Hop ind i den fjerde firkant og land på begge fødder. (Hop)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Højre-Hop
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23 - Wide Hopscotch
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Hop ind i den første firkant med venstre fod. (Venstre)
- Hop og land med begge fødder uden for den anden firkant. (Hop)
- Hop ind i den tredje firkant med højre fod. (Højre)
- Hop og land med begge fødder uden for den fjerde firkant. (Hop)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Højre-Hop
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24 - Straddle Hopscotch
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Hop ind og land på højre fod i den første firkant. (Højre)
- Hop og land med venstre fod uden for og den højre fod i den anden firkant. (Hop)
- Hop ind og land på den venstre fod i den tredje firkant. (Venstre)
- Hop og land med højre fod uden for og den venstre fod i den anden firkant. (Hop)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Højre-Hop, Venstre-Hop
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
25 - Jump Step
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Hop ind i den første firkant med venstre fod. (Venstre)
- Hop ind i den anden firkant og land på begge fødder. (Hop
- Hop ind i den tredje firkant med højre fod. (Højre)
- Hop ind i den fjerde firkant og land på begge fødder. (Hop)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Højre-Hop
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
26 - In, In, Out
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Træd ind i den første firkant med venstre fod, hurtigt fulgt efter af højre fod. (Ind-Ind)
- Hurtigt træd ud til venstre for den anden firkant med venstre fod. (Ud)
- Træd ind i den tredje firkant med højre fod, hurtigt fulgt efter af venstre fod. (Ind-Ind)
- Hurtigt træd ud til højre for den fjerde firkant med højre fod. (Ud)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Ind-Ind-Ud, Ind-Ind-Ud
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
27 - Side To Side Steps
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Træd ud til venstre for den første firkant med venstre fod, hurtigt fulgt efter af højre fod ind i første firkant. (Venstre-Højre)
- Træd ind i den anden firkant med venstre fod, hurtigt fulgt efter af højre fod uden for til højre for den anden firkant. (Venstre-Højre)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Højre, Venstre-Højre
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
28 - Ski Jump
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående til venstre for stigen med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop ind i den første firkant og land på begge fødder. (Hop)
- Hop og land uden for den anden firkant - til højre - på begge fødder. (Højre)
- Hop ind i den tredje firkant og land på begge fødder. (Hop)
- Hop og land uden for den fjerde firkant - til venstre - på begge fødder. (Venstre)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Hop-Højre, Hop-Venstre
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
29 - Lateral Crossover
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre. Højre fod forskudt lidt foran venstre.
- Træd ind i første firkant med højre fod, hurtigt efterfulgt af venstre fod. (1-2)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
1-2, 1-2
Laves både hvor der startes med front mod højre (som ill.) og med front mod venstre.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
30 - Leg Splits
|
Step-by-step
- Start til venstre for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Split hop og land med venstre fod inde i, og højre fod uden for, den første firkant. (Venstre)
- Split hop og land med højre fod inde i, og venstre fod uden for, den første firkant. (Højre)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Højre, Venstre-Højre
Laves både hvor der startes med front mod højre (som ill.) og med front mod venstre.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
