CoachSkovgaard.dk - mere håndbold |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8 - Side To Side Jumps
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop og land med højre fod inde i den første firkant og den venstre fod uden for den første firkant. (Venstre)
- Hop og land med venstre fod inde i den anden firkant og den højre fod uden for den anden firkant. (Højre)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Højre, Venstre-Højre
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9 - Ski Jump
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - til venstre for stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop og land med begge fødder i den første firkant. (Hop)
- Hop og land med begge fødder til venstre for den anden firkant. (Venstre)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Hop-Venstre, Hop-Venstre
Laves både hvor der startes i venstre side (som ill.) og i højre side.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 - Jump Left Jump Right
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop og land med begge fødder til venstre for stigen - halvvejs mellem udgangspunktet og den første firkant. (Venstre)
- Hop og land med begge fødder i den første firkant. (Hop)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Venstre-Hop
Laves både hvor der startes i venstre side (som ill.) og i højre side.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 - Straddle The Ladder
|
Step-by-step
- Start med den højre fod i den første firkant og den venstre fod uden for den første firkant - med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop sidelæns og land med venstre fod i den første firkant og den højre fod uden for den første firkant. (Højre)
- Hop op og land med højre fod i den anden firkant og den venstre fod uden for den anden firkant. (Op)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Højre-Op, Højre-Op
Laves både hvor der startes i venstre side (som ill.) og i højre side.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12 - Hopscotch
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop ind i den første firkant og land på på venstre fod. (Venstre)
- Hop op og land på begge fødder i den anden firkant. (Hop)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Venstre-Hop
Laves både hvor der hoppes på venstre fod (som ill.) og på højre fod.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13 - Wide Hopscotch
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop ind i den første firkant og land på på venstre fod. (Venstre)
- Hop op og land på begge fødder uden for den anden firkant. (Hop)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Venstre-Hop
Laves både hvor der hoppes på venstre fod (som ill.) og på højre fod.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14 - One Side Shuffle
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop ind i den første firkant og land på på venstre fod. (Venstre)
- Hop op og land med venstre fod uden for den anden firkant og den højre fod inden i den anden firkant. (Hop)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-Hop, Venstre-Hop
Laves både hvor der arbejdes i venstre side/venstre fod (som ill.) og i højre side/højre fod.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
