|
|
|
|
|
|
|
|
15 - Lateral Steps
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Træd ind i den første firkant med venstre fod, hurtigt fulgt af højre fod. (1-2)
- Træd ind i anden firkant med venstre fod, hurtigt fulgt af højre fod. (1-2)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
1-2, 1-2
Laves både hvor der startes med front mod højre (som ill.) og med front mod venstre.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16 - Ali's
|
Step-by-step
- Start til venstre for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Træd ind i den første firkant med venstre fod, hurtigt fulgt af højre fod. (Ind-Ind)
- Træd tilbage og uden for den for den anden firkant med venstre fod, hurtigt fulgt af højre fod. (Ud-Ud)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Ind-Ind, Ud-Ud
Laves både hvor der startes i venstre side/front mod højre (som ill.) og i højre side/front mod venstre.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17 - Lateral Jumps
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Hop ind i den første firkant og land på på begge fødder. (Venstre)
- Hop ind i den anden firkant og land på på begge fødder. (Venstre)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre, Venstre
Laves både hvor der startes med front mod højre (som ill.) og med front mod venstre.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18 - Synced In Out Jumpers
|
Step-by-step
- Start stående med fødderne i hoftebredde afstand . med højre fod ud for den første firkant og den venstre fod ud for enden af stigen - front mod venstre.
- Hop op og land med den højre fod i den anden firkant og den venstre fod i den første firkant. (Op)
- Hop tilbage og land med højre fod uden for den tredje firkant og den venstre fod uden for den anden firkant. (Tilbage)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Op-Tilbage, Op-Tilbage
Laves både hvor der startes i højre side (som ill.) og i venstre side.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19 - Lateral Straddle Steps
|
Step-by-step
- Start stående med venstre fod i den første firkant og den højre fod uden for stigen - for enden - front mod højre.
- Træd ind ind i den første firkant med højre fod. (Højre)
- Hurtigt, træd ind i den anden firkant med venstre fod. (Venstre)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Højre-Venstre, Højre-Venstre
Laves både hvor der startes med front mod højre (som ill.) og med front mod venstre.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 - Lateral Straddle Jumps
|
Step-by-step
- Start stående med venstre fod i den første firkant og den højre fod uden for stigen - for enden - med front mod højre.
- Hop og land med venstre fod i den anden firkant og den højre fod i den første firkant. (Hop)
- Hop og land med venstre fod i den tredje firkant og den højre fod i den anden firkant. (Hop)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Hop, Hop
Laves både hvor der startes med front mod højre (som ill.) og med front mod venstre.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21 - Lateral Hopscotch
|
Step-by-step
- Start til venstre for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand - front mod højre.
- Hop frem og land med venstre fod i den første firkant. (Hop)
- Spring tilbage og land på begge fødder uden for den første firkant. (Spring)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Hop, Spring
Laves både hvor der startes med front mod højre (som ill.) og med front mod venstre.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
