CoachSkovgaard.dk - mere håndbold |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 - Run Through
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Step ind i første firkant med venstre fod (Venstre)
- Step videre ind i anden firkant med højre fod (Højre)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Venstre-højre, venstre-højre
Laves både hvor der startes med venstre fod (som ill.) og med højre fod.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 - One Two
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Step ind i første firkant med venstre fod, fulgt hurtigt efter af højre fod. (1-2)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
1-2, 1-2
Laves både hvor der startes med venstre fod (som ill.) og med højre fod.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 - 4-step
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Step ind i første firkant med venstre fod, fulgt efter af højre fod. (1-2)
- Step igen ind i første firkant med venstre fod, fulgt efter af højre fod. (3-4)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
1, 2, 3, 4
Laves både hvor der startes med venstre fod (som ill.) og med højre fod.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 - Skipping
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop ind i første firkant med højre fod (Højre)
- Hop ind i anden firkant med højre fod (Højre(
- Hop ind i tredie firkant med venstre fod (Venstre)
- Hop ind i fjerde firkant med venstre fod (Venstre)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Højre-Højre, Venstre-Venstre
Laves både hvor der startes med højre fod (som ill.) og med venstre fod.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 - Two Foot Jump
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop ind og land på begge fødder i første firkant (Hop)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Hop, Hop
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 - In, In, Out, Out
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Step ind i første firkant med venstre fod, hurtigt fulgt efter af højre fod. (Ind, Ind)
- Step udenfor til venstre for anden firkant med venstre fod, fulgt efter af højre fod steppende udenfor til højre for anden firkant. (Ud, ud)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Ind-Ind, Ud-Ud
Laves både hvor der startes med venstre fod (som ill.) og med højre fod.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 - Dobbel In Out
|
Step-by-step
- Start for enden af stigen - stående med fødderne i hoftebredde afstand.
- Hop og land med begge fødder i den første firkant. (Ind)
- Hop og land med begge fødder udenfor den anden firkant på hver sin side. (Ud)
- Forsæt på denne måde til du når enden af stigen.
Rytme
Ind-Ud, Ind-Ud
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
