Hold På Bolden

2 hold á 5-8 spillere på halv bane

1 tidtager (typisk træner/holdleder)
Ingen fysisk kontakt, ingen driblinger, ingen skridt

En simpel 'opvarmningsøvelse'
Bolden skal holdes i egne rækker i 45 sekunder, dvs. den skal 'bare' spilles rundt, uden at modstanderholdet erobre den eller presser til en skidt aflevering, der ikke havner hos en medspiller...

 

Lykkes det at holde bolden i egne rækker 45 sekunder, skal der tilfalde modstanderholdet en eller anden form for fysisk straf...

5 armstræk, 2 gange spurt baglinie/baglinie e.l., der afregnes inden spillet går videre.

Bolden overgår herefter til det slagne hold...

Hvis 'forsvarsholdet' presser boldholdende hold til skridt, driblinger m.m., eller erobre bolden inden for tidsfristen, overgår 'straffen' til holdet, der var i boldbesiddelse.