Her er 10 tips der skal sikre, at dine atleter udfører øvelserne så korrekt og sikkert, så der kan opnås det bedste udbytte af træningen.
- Bliv på fodballerne - hold hælene let løftede fra gulvet og bevæg dig så hurtigt du kan.
- Minimér kontakttiden - det ultimative mål med øvelserne er hurtighed og stabilitet. Prøv at minimere tiden, hvor er er kontakt mellem fødder og gulv.
- Hold kroppen oprejst - lad ikke overkroppen "falde" for meget forover eller bagover da det medfører en dårligere kropskontrol.
- Hold en jævn rytme - bevægelsen skal forløbe glat og ikke i ryk.
- Bevæg armene rytmisk - bevæg armene rytmisk mens du arbejder dig gennem stigen. Bevægelse af armene på den rigtige måde og på det rigtige tidspunkt forbedrer den overordnede koordination, hjælper din balance og gør du bevæger dig gennem trinene med mere kontrol og hastighed. (F.eks pumper frem og tilbage hvis bevægelserne går fremad eller tilbage, fra side til side på tværs af kroppen, hvis udførelse af hofterotationer)
- Lette fødder - jo lettere fødder, jo hurtigere vil bevægelserne foregå. Tramp ikke gennem stigen.
- Let knæbøjning - hold knæet let bøjet og løft knæene før du flytter fødderne, dette for at undgå at trække/slæbe fødderne og deraf følgende skader.
- Vær tålmodig - der skal arbejdes udfra eget niveau, ikke andres. Der bør startes langsomt og kun arbejde med en hastighed, hvor øvelsen kan udføres 100% korrekt. At have flere stiger sat op til atleternes forskellige niveauer er en fantastisk måde at imødekomme dette.
- Hold god afstand - sørg for, at deltagerne holder minimum et halvt en stige mellem dem og personen foran. Arbejdes der for tæt sammen vil det føre til unødigt pres for at arbejde i en andens tempo, der forårsager dårligere teknik og flere fejl.
- Hold hoved og øjne oppe - at holde hoved og øjne oppe modvirker, at du kommer til at læne dig frem, der som tidligere nævnt medfører dårlige kontrol. En "Ekspert" bør stile mod at holde hoved og øjne oppe og stadig fastholde fart og 100% korrekt udførelse.