Gross Gym er en fitness form, der giver dig maximalt udbytte på kortest tid.
Funtionel- og styrketræning med b.la. tabata - kettlebell - håndvægt- vægtstænger - medicinbolde - reb og sandsække.
Kredsløbstræning med b.la. sjippetorv - stepbænke og løb.
Derudover træner vi balance og kordination.
Husk: Indendørs træningsko, håndklæde og vand
PILOXINGer et program, som blander de muskelformende egenskaber ved Pilates med boksningens styrke- og kredsløbstræning samt de sjove og sensuelle elementer ved dans til en cardio-workout med høj intensitet. Fusionen mellem disse discipliner (pilates, boksning og dans) gør, at holdene hele tiden føles nye og sjove, og alle har rødder i en core-baseret teknik og supplerer derfor hinanden perfekt.Med boksning handler det om at være let på fødderne, men samtidig robust og jordbunden. Pilates handler om balance, tilpasning og styrke og dansen gør at vi også skal have det sjovt. Musikken hjælper med at holde intensiteten oppe... Holdet er så alle kan være med. Man træner i bare fødder, men man kan også bruge et par pilates sokker eller lette/meget bløde sko. For at øge træningen, kan bruge Piloxing handsker. Det er handsker med vægte i. Det anbefales lidt tætsidende tights.
Husk: Håndklæde og vand og evt piloxinghandsker og måtte, da vi også laver gulvøvelser.
